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婴幼儿睡眠管理

泰然健康网
2024-11-26 06:16

婴幼儿睡眠管理

发表人：陈丽娜发表时间： 2021-11-03 15:33:49.0

一、婴幼儿睡眠特点
婴幼儿一日可分为觉醒和睡眠两大状态。新生儿平均每日睡11~18个小时，通常睡眠没有白天和黑夜的规律，也没有一定的模式。一般母乳喂养的新生儿每次睡眠的时间稍短（2~3小时），而人工喂养的新生儿则稍长（3~4小时）。婴儿在2~4月时，逐步开始形成睡眠的昼夜节律。婴儿的睡眠时间随着年龄增长呈现连续睡眠时间延长而每日总量减少的规律。到5个月时可不间断地睡7个小时；1岁时每日睡眠时间约14小时，白天需2次小睡；2岁时每日睡12~13小时，白天小睡1次；3岁时每日睡11~12个小时。
二、婴幼儿常见的正常睡眠现象
新生儿在睡眠过程中有时会有各种动作出现，例如，睡觉的时候会笑，会扮鬼脸，会有吸吮动作，有时在睡眠中还会不经意地突然抽动一下身体，这些现象都是正常的。
婴儿在睡眠中每1小时左右就会动一动或发出声音，显得很活跃，是婴儿睡眠时的正常活动，大多会很快安静下来。不要婴儿一有响动就抱起来哄或忙着喂奶，这样不仅会延缓婴儿发展连续的睡眠，还容易使婴儿形成夜间哭吵的习惯。
婴幼儿生病、出牙、换环境或是发育过程中的明显进展，例如学会爬或自己站起来等阶段可能会打乱原有的作息规律，出现暂时性睡眠不安，不用过于担心。
婴幼儿睡初有不同程度的出汗是因为孩子体内含水量高、基础代谢高、产热多，容易出汗。且清醒时体温高于睡眠时，入睡后通过出汗来使体温降至稍低水平，让机体得到休息。父母需要做的是入睡时尽量少盖一点被子，待孩子过了睡初的出汗期再加一些就行了。
三、如何培养良好的睡眠习惯
培养良好的睡眠习惯应从小婴儿期开始。当孩子需要睡眠时，尽快回应，引导他入睡，避免孩子过度疲倦；给孩子创造安静、舒适的睡眠环境，避免光线、声音对孩子的影响；帮助孩子培养睡眠规律；逐渐让孩子学习自己入睡（避免每次抱睡、摇晃、奶睡）；在两次睡眠之间，可以让孩子到户外呼吸一下新鲜空气。
四、婴幼儿常见睡眠障碍
夜醒是儿保科门诊中父母最多提及的睡眠问题，而睡眠启动相关障碍是导致婴幼儿夜醒的最常见原因。婴儿在6月龄左右可具备一觉睡到天亮的能力，通常也不需要夜间哺乳。但事实上这个阶段仍有25%~50%的的婴儿会有夜醒现象。如果婴儿在夜间醒来后能学会自我安抚再重新入睡，则其觉醒时间会非常短，并且不会打扰父母。而睡眠启动相关障碍是由于父母在婴儿入睡的过程中培养了其依赖行为，如抱着入睡，或者在手上摇晃着入睡，以及含着奶嘴入睡等。长此以往，婴儿养成了入睡依赖行为，他们必须要依赖这些来自父母的帮助才能入睡。当夜间婴儿短暂觉醒后重新入睡需要依赖这些帮助时，就会出现夜间啼哭难以入睡的情况，最终出现频繁夜醒。
五、婴幼儿睡眠过程中常见的意外伤害及预防
意外窒息：意外窒息是我国婴儿意外伤害死亡的第一位死因，占婴儿意外伤害总死亡的47%~90%。与父母同床睡觉、不正确的睡眠姿势、松软的枕头或床上衣被等捂住口鼻、脖子上链子和绳子绞勒、夜间哺乳姿势不正确乳房堵塞婴儿口鼻等都可能导致婴儿睡眠中意外窒息。而尽可能避免以上危险因素的存在，则能最大程度减少婴儿意外窒息的发生。
意外跌落：4个月左右的婴儿开始学会翻身，此年龄阶段以后的婴幼儿在睡眠和觉醒状态下都有从床上跌落的风险。因此，不能让孩子单独在没有围栏的床上睡觉。