男朋友很瘦,怎样才能增肥啊
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问题描述:
男朋友很瘦，怎样才能增肥啊（男，22岁）
分析及建议:
您好！很高兴为您解答
男朋友很瘦，怎样才能增肥啊（男，22岁）
您好！很高兴为您解答
您可以将这个方案告诉你男朋友。打算增肥可以少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 建议在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物.这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用。除此之外鱼类也易消化和吸收。
谢谢 医生
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咨询时间: 2016-05-03
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