男生怎么最快减脂？3个方法，脂肪蹭蹭掉，暴瘦40斤，还瘦腿
很多男生都想通过运动最快减掉脂肪，其实减脂贵在坚持，只要坚持下来，那么脂肪很快就减掉，所以坚持做到这3点，体脂率迅速降下来，暴瘦40斤都不是事儿，腿粗的男生还能达到瘦腿的效果。
1.多吃鱼虾、鸡胸肉、全麦面包、草莓。
男生要想最快地减掉身上的脂肪，首先尽量少吃高热量的食品，比如油炸食物与甜食少吃，因为它们热量太高，本来就要减脂，降低体脂率，所以高糖分、高热量的食品不能碰，要多吃高蛋白的食物，举个栗子，鱼虾、鸡胸肉、牛肉都有丰富的蛋白，用全麦面包、草莓代替零食，此外，适当摄入些碳水化合物，提高代谢率。
2.Tabata式跳绳
这个Tabata式跳绳不同普通的跳绳，本来跳绳就很燃脂，再配合Tabata式训练就更加燃脂，Tabata式跳绳是高强度跳绳20秒，然后休息10秒，重复8个循环，做4分钟便可，男生跳20-30分钟，脂肪蹭蹭掉下来，做完要揉一揉腿部的肌肉，彻底放松肌肉才能瘦腿。
3.HIIT式跑步
HIIT训练比Tabata训练的强度小，但燃脂效果也是棒棒的，它是全力做1分钟运动，然后休息20秒，至少做六个循环以上，比如用这种训练方式跑步，全力冲刺1分钟，然后休息20秒，重复做6～8个循环，总共做20分钟，跑完24小时体内的脂肪继续燃烧。
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，暴瘦40斤不是问题，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
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