做好这3步，让你拥有最美的天鹅颈！
颈肩部的仪态直接影响一个人的气质，今天来教大家一些既简单又有效的方法，去改善颈纹和肩颈仪态。如果太复杂大家也难以坚持，所以提取了最重要的内容进行演示，每天15分钟就会看到明显的效果哦!现在就分3个大步骤给大家进行分解：
一.颈部皮肤护理：
1 、涂颈霜前最好用温热的毛巾先暖敷2分钟;
2、涂抹的时候要稍稍扬起头，用双手的拇指和食指轻轻地向上交替推按.在已经形成颈纹的地方稍作停留;
3、将手轻按在上面几秒钟。最后用双手的食指和中指放于下颌骨下淋巴结处停留按压1分钟，促进淋巴循环;
4、微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。
二.改善溜肩
光是颈部皮肤光滑了，肩颈仪态不美一样没气质。溜肩就是比较常见的肩部问题，穿衣服也非常不好看。没时间去健身房，家里也没哑铃没关系，就这一个动作就可以改善。
找一面墙，背靠墙站直，双手拿一个中等大小的矿泉水瓶(不要太小，重量不够)举到头顶。将手臂伸直把矿泉水瓶举起、再放回头顶，每组30次，共3组。注意整个肩膀、手臂一定要贴着墙壁。
三.开肩
为什么很多跳舞的人气质都很好?因为芭蕾形体很重要的一部分就是开肩。一个人肩胛不伸展会显得没精神，长期下去还会长后颈肉，更加影响美观。开肩有很多方法，今天讲个最简单有
将两只手臂，一只贴住耳朵从上向后弯曲，一只贴着身体从下向后弯曲，在背后两手拉住，保持5分钟。刚开始如果拉不住尽管靠近就可以了。两边交替各练习两次，一周就会有明显变化了!
其实生活中的一些小习惯就可以让我们变美，这些看电视的时候就可以做一做！想要了解更多减肥瘦脸知识，微信公众号添加处，搜索“瘦脸”两个字，找到排名第一的瘦脸号，领取你的美丽宝藏！返回搜狐，查看更多
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