瘦人如何变强壮，如何锻炼和饮食？
问题描述：37岁，170，118斤，瘦人如何变强壮，如何锻炼和饮食，谢谢（男，37岁）
分析及建议： 你这应该属于吸收不大行，肠道不是很好，调节下肠道菌群，尽量多喝点酸奶,特别是那种带有益生菌字样的酸奶，另外可以考虑多吃点粗粮(燕麦,黑米,薏米,玉米,地瓜,南瓜,紫薯,山药等，也可以去药店买点金双歧吃，锻炼的话建议常规运动就可以，像你这样的话,最好选择饭前一个半小时运动，运动半个小时到一个小时,然后休息半小时后再吃饭,这样可以增加食欲,进而增加饭量,慢慢就有增重效果，早晚各一次最好,没有条件的话晚上进行，像你不需要剧烈运动,跑步俯卧撑都可以，快走也可以。
咨询时间: 2016-12-25
37岁，170，118斤，瘦人如何变强壮，如何锻炼和饮食，谢谢（男，37岁）
你好很高兴为您解答问题
你这体重确实有点瘦
得需要排除下有没有导致消瘦的原因
我们单位每年都体检
结果正常，还需要做什么检查吗？
胃肠功能怎么样？
吃凉东西容易拉肚子，还有，吃饭量比较少，大便还很多
你这应该属于吸收不大行
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