怎样快速瘦屁股呢？
在我们生活的身边，有很多朋友都会对自己的身材比较在意，特别是一些女性朋友，如果是经常坐办公室的白领，难免会形成大屁股的状况。这样会在穿衣服的时候非常影响个人形象。那么，怎样快速瘦屁股呢？
如果女性朋友能够拥有翘臀，不仅穿衣服会很好看，在平时生活当中也会体现出性感美。然而经常久坐就会在臀部出现大量的赘肉，或者屁股扁平下垂，会十分难看。下面我们就来介绍一下怎样快速瘦屁股，需要的朋友可以通过下文来学着锻炼一下。
1饮食注意事项：
任何的减肥方法都与饮食有着密切的关系，如果节食减肥，那最后只能以失败告终，只有吃得对才会瘦得快。而想要对臀部塑形，首先要避免食用过多的动物性脂肪，比如奶油或乳酪，会使脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂的形体。所以应当多吃一些蔬菜及鱼类，这样可以减少脂肪的摄入，不会出现过多的脂肪。
2高纤维的蔬菜：
前面提到多吃一些蔬菜可以减少脂肪的摄入，那么，高纤维的蔬菜则是非常好的选择了。纤维含量多的蔬菜可以增加肠道的蠕动，减少便秘，为打造下半身的完美身材打下基础。
3针对性的训练：
平时还可以选对一些针对臀部及腰腹的针对性训练，这样也能达到瘦臀的效果。如果没有时间去健身房，在家可以平躺在瑜伽垫上，双手手掌向下，弯曲双膝，向上抬起臀部，并停留3秒。再放下稍歇片刻。这样做5-10组，每组二十个。每组中间休息二分钟即可。这样做可以起到提臀的效果，又能减少臀部的赘肉，我们平常可以在家利用空闲时间做上几组，大概一个月左右就会有明显的瘦臀效果。
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