所谓“每逢佳节胖三斤，胖完三斤又三斤”，刚刚结束春假假期的你，有没有逃过这个胖三斤的魔咒呢？
对于能坐着就不站着，能躺着就不坐着的，还爱吃的小编来说，是没有逃过这个定律，春节假期胖了一个游泳圈出来，看到体重秤就想要逃避，你是不和小编一样的感受。
年后，如何才能减掉这假期飙升的体重呢？
1、适当的运动
想要减肥，就要“管住嘴，迈开腿”，这个迈开腿说的就是运动，多运动不仅可以促进新陈代谢，身体排毒，加速体内脂肪的燃烧，运动还可以强身健体，减脂塑形；比如可以做一些慢跑、跳绳、瑜伽。
a、慢跑
慢跑是减脂最便捷的方法。每天慢跑30分钟以上，速速在每小时6-7公里为宜，是消耗体内脂肪、提升活力的好方法。要注意的是，跑前的热身和跑步过程中调整好呼吸。
b、跳绳
跳绳简单易行，随时可以做。能够在有氧运动中燃烧大量的脂肪，使全身的肌肉得以锻炼。尤其对于大腿和双臂，可以起到很好的减脂作用。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟相差无几。
c、瑜伽
每天坚持瑜伽锻炼，通过瑜伽基础动作来伸展身体、活动骨骼、提高基础代谢、燃烧脂肪与卡路里，可以消除腰间、大腿顽固的赘肉。
2、合理健康的饮食
过年期间，参加亲戚、朋友间的聚会，各种大鱼大肉的饮食，导致肠胃不适，脂肪堆积，体重增加。于是年后就想要通过节食来减肥，其实这是不可取的。
短时间内节食减肥可以初见成效，但是很容易反弹，还会导致营养不良，危害身体健康，所以要通过合理健康的饮食进行减肥，吃一些低热量、低脂肪、高蛋白的食物，如牛肉、鱼肉、鸡肉，还有水果、蔬菜等等，同时饮食也要注意适时、适量。
3、不要熬夜
春节期间免不了熬夜，经常熬夜也会引起肥胖。熬夜容易引起人体出现内分泌紊乱，而内分泌紊乱容易导致人体内的激素分泌出现异常，常常会引起人体某些激素分泌过剩，导致人体肥胖。同时熬夜也会导致人体肠胃功能的紊乱，影响人体的新陈代谢速度，导致人体的毒素和热量堆积，引起肥胖。
所以，不管是假期还是平常，都要保持健康良好的睡眠习惯，早睡早起，不仅有利于减肥，还有利于自己的身体健康。返回搜狐，查看更多
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