正确利用番茄瘦身 一周可减十斤
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正确利用番茄瘦身 一周可减十斤
健身 更新时间：2025-01-03 13:52:24
苹果与食肉瘦身餐都是众所周知的减肥瘦身餐，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身餐你又可有试过？未有所闻便要留意以下介绍了！一个蕃茄（约２００克）只有３０卡路里，
午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。
效果：可减去５－１０苹磅（约２－５公斤）。
艰苦度：☆☆（以五粒☆最高）
一般女性一餐平均摄取约６００卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取１８００卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。
基本上没有限制，其实番茄容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。若觉得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹调方法，蒸、灼或将番茄煲汤饮用均可。
吃番茄代替正餐要注意的事项：
１、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命Ｃ外，没有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均匀的营养。
２、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。
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