【不运动如何快速减肥】
不运动如何快速减肥
2020-04-03 17:33:08
不运动如何快速减肥
孔娟 副主任医师 营养科 中国医科大学附属盛京医院 三甲 您好，不想运动，又想快速减肥，那就控制摄入少于输出。也就是不增加运动量，均衡饮食和日常活动消耗，少吃一点，多吃一些含热量低的食物，少吃高热量高热量的食物。推荐您以低蛋白、低糖饮食为主，少吃肉类、蛋白类食物，不吃油炸食品，多吃些新鲜水果和蔬菜。您必须加强锻炼，不锻炼会使减肥效果不好，您还应该养成坚持锻炼的习惯。愿您一切顺利。
2020-04-04 17:43:07
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，健康不反弹的减肥方法是控制饮食和运动，饮食上少吃油腻的食物，不炒菜，蒸着吃，热量低的食物如黄瓜、冬瓜、苦瓜、洋葱、木耳等要多吃，控制进食量，主要控制主食，控制每天总能量的摄入，每天快走30分钟以上，慢跑、打球等适合自己的有氧运动，坚持一段时间，就会有明显的效果，让你也养成健康的生活方式。
2020-04-01 01:32:17
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