如何暴瘦腿部？4个动作高强度燃脂瘦腿，提升臀形
训练动作1
双腿与肩同宽站立，双手握拳相对举在胸前，将一条腿向前迈出一步，落地后，双腿屈膝屈髋，做弓步蹲动作，然后再将该腿收回到初始位置。然后换边训练。
训练动作2
双腿与肩同宽站立，双手握拳相对举在胸前，双腿向上跳起，然后双腿前后腿落地，落地后屈膝屈髋做弓步蹲动作，接着再双腿跳起，交换前后腿的位置，落地后，再次屈膝屈髋做弓步蹲动作。
训练动作3
双腿与肩同宽站立，双手握拳相对举在胸前，先做下蹲动作，起身后，将左腿向身体的右后侧迈出一步，然后屈膝屈髋做后交叉步弓步蹲，起身后，将左腿收回到起始位置，做下蹲动作，起身后，再将右腿抬起，向身体左侧后方迈出一步，做后交叉步弓步蹲，起身后，将右腿收回到起始位置，再做下蹲动作。
训练动作4
跳绳训练40秒，可以快速提高你的训练心率，提高身体的代谢水平，帮助你更快的燃烧脂肪，同时对小腿也有很好的训练效果。
相关知识
瘦腿提臀瑜伽动作
哑铃臀腿塑形，7个动作每次20分钟，助你燃脂塑形，有效提臀瘦腿
腿部燃脂训练，4个动作帮你增肌减脂，提高代谢养成易瘦体质
燃脂瘦腿的六个瑜伽动作
6个动作燃烧腿部脂肪，你离瘦腿只剩坚持这一步了
跑步机这样跑‼️翘臀细腿，暴汗燃脂双倍瘦
一个月瘦腹瘦腿 普拉提增强肌力加速燃脂
9个动作局部塑形：瘦腰瘦腿提臀、好身材秀出来！
6个动作睡前简单瘦腿燃脂！
瘦腰瘦腿瘦臀
网址: 如何暴瘦腿部？4个动作高强度燃脂瘦腿，提升臀形 https://m.trfsz.com/newsview1014905.html
