【快速减肥的最好方法有什么】
快速减肥的最好方法有什么
2020-03-25 02:58:23
王克明 副主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 一：减肥不能追求速度，因为减肥本身是一个很长的过程。二：快速减肥方法反弹的可能性也大大增加了。三：多休息，少熬夜，多吃蔬菜少油腻；四：多喝水，增加饱足感，分有使食物膨胀的作用，能增加饱足感觉；五：这一点很重要，有成功的减肥经验(first-inclusion)，因为人在减肥时多多少少会坚持，这一点是很重要的，所以要想成功减肥，必须要有足够的睡眠，才能有成功的效果。
2020-03-26 03:08:22
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 粥可以代替米饭，增加饱腹感，感觉饿的时候可以吃一些温热的蔬菜料理，吃蔬菜沙拉的时候可以加一些海藻，配合一些碳酸水一起吃。1、普通散步法，用中速和慢速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适合在风景优美的地方休闲。快速步行法：每小时步行5-7公里，每次30-60分钟。步行时，心率控制在每分钟120下，这样可以使人精神振奋。3、定量步行法，包括平地和坡地步行。例如在3度斜坡上步行100米，逐渐上升到5度斜坡上行走15分钟，然后在平地上行走十五分钟。
2020-03-24 12:19:45
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