春节假期有点长；假期里你的体重，不是一般的重……
不信？上称测测，每逢佳节胖三斤，真的是宇宙真理。
过完年如何快速恢复到年前体重，即便是营养师，过年该长胖的还是得长胖，但是呢，我真的是一点都不会慌，因为我知道脂肪其实是涨不了那么快的，恢复体重不是问题。
眼看春天就要到来，脱下厚厚的大衣，满身的肥肉没地方藏了，不减不行了。来，我怎么做你就怎么做，做到2点，对你体重恢复大有好处，做到4点，7天之内体重恢复问题不大。
一，不要节食/断食
我自己是从来不会去节食或者断食，八九年的体重管理经历，我是从来没有见过任何一个人是靠节食成功瘦下来的，记住，只有让你不痛苦的方法，你才能长期坚持，严格的去抑制你的食欲，最终只会被你的食欲所反噬，很多暴食催吐的人，她前期其实就是从断食和节食开始的，所以这是第一点，一日三餐该怎么吃还是得怎么吃。
二，饮食多加一些高钾食物
我会在年后的饮食里面多吃一些高钾的食物，比如说在我的一日三餐里面，我会比如说加上紫菜汤，海带汤，或者是清炒菠菜，在饭后的加餐水果，我会更倾向于选择柚子或者是椰子水 ，香蕉这些，因为过年的时候，腊鱼腊肉吃的比较多，而且重口味的菜会比较多，高钾食物有益于我们去排水。另外呢，我会有自己的一个小tips，就是在早起来一杯玉米须茶，对女孩子特别友好。
三，控制碳水的量
我每一餐的主食最多不会超过一个拳头，水果的话不会超过200g，因为像主食或者水果都是富含碳水的，记住，碳水少吃，多吃或者不吃都不行，就按照我说的做。 减肥只需要减少脂肪、碳水化合物的摄入量，而蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量不应该降低，有的甚至还要增加。
四，每天运动半个小时
第一个选择，可以选择出门快走，走到那种身体微微出汗为止，半个小时就可以啦。
第二种选择，也可以选择跟着一些视频，尊巴，帕梅拉这些都可以，持续运动30分钟。
说了这么多，你赶紧 收藏关注，跟着做，减光冬季激增的肥肉。等你一周之后回来告诉我你的好消息。
享瘦问蓝豆豆营养师，健康吃轻松瘦！
难瘦，减肥有问题＋蓝豆豆营养师私信
landoudou88,给你详细指导！返回搜狐，查看更多
责任编辑：
