怎样养成（调理成）易瘦（不易发胖体质）
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怎样养成（调理成）易瘦（不易发胖体质）
会员116579790女17岁已回复
本人女，17岁，160高125.6重，小时候饮食习惯不好，从小就胖，差不多就是一年胖十斤的样子，骨架不大肉特别松，所以显得特别胖，现在平日里会注意饮食了，也有所运动，一个月瘦一两斤就不错了，但是只要一停运动就全回来了，就是明显的年年减肥年年肥，想知道有什么方子能调理一下，最好是能养成不易胖的体质。目前，觉得健康减肥，办健身卡，有说法是运动前两个小时不能进食，运动后两个小时最好不进食比较好，这个说法是真的吗？还有说身体会在11点到2点会分泌瘦素，每天最好在10左右睡觉11点进入深度睡眠，有利于减肥，对吗？坚持明天白天跑一个小时左右的步，早晚各一个小时，早餐一杯牛奶一个鸡蛋一个香蕉中午正常进食晚上五点左右喝粥，其余时间尽量不进食，两个月左右，能瘦30斤左右吗？如果可以，能给一份具体的减肥机会吗？听说中药可以调理体质，有什么方法调理成不易胖（易瘦）吗？
医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
荣美香主治医师天津市儿童医院儿科三级甲等
擅长：儿科常见疾病的诊治，由擅小儿分泌科方面疾病治疗。
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您好。这样减肥，容易导致内分泌紊乱。女性容易月经不调
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李伊文主治医师黄冈市黄州区中西医结合医院内科二级甲等
擅长：内科综合
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指导意见：你好，根据你的描述，这种情况有可能存在虚胖的可能性，那么这种情况我建议你需要考虑到医院看一下中医，请中医诊断一下，明确具体是否存在肾虚或者存在脾虚，导致出现这种情况的可能性，如果是这样的话，这种情况需要考虑服用中药进行调理治疗，平时饮食需要控制，不吃高脂肪，高热量高蛋白的食物，适当的锻炼身体，方便的话给个评价，谢谢
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养成易瘦体质的方法包括规律饮食，多喝水等。
1、规律饮食：要有规律的膳食，三餐都要吃，越少新陈代谢速度越慢，身体就会变得更胖，特别是每天早餐会影响到减肥效果。
2、多喝水：每日饮用2000-2500ml，以确保体内的代谢产物排出，长期坚持容易养成易瘦体质。
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