怎么样可以瘦得快一点
怎么样可以瘦得快一点
2021-06-18
姜殿德|主任医师内分泌科 吉林省吉林中西医结合医院三甲 减肥方式 方法建议 饮食调整 多吃高蛋白质和高维生素食物，避免肥肉和动物内脏 进食习惯 搭配适宜，进食后避免立即静止，应来回走动 身体锻炼 根据需求选择合适的运动，如健身操或局部减脂运动 内容摘自：怎么样可以瘦得快一点 - 杏林普康
语音内容想要瘦得快一点，平时需要选择科学的减肥方法，主要是饮食调整和运动锻炼相结合。
在饮食调整方面，可以多吃一些高蛋白质和高维生素的食物，尽量避免吃肥肉和动物的内脏，可能会导致身体上的脂肪出现增长。在进食高蛋白、高维生素的食物时，要选择适宜的搭配。进食之后避免马上坐着、站着，可以来回走动，能够减少脂肪的堆积。
在平时也需要进行适当的身体锻炼，可以根据自己的减肥需求，选择适宜的减肥运动，比如可以跳健身操，能够促进全身减肥。也可以根据局部的脂肪堆积特点选择进行局部减脂运动，比如腹部赘肉较多时，就可以进行卷腹运动等。
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