哺乳期如何瘦身减肥
核心提示：产后肥胖已经不是什么奇怪的事情了，很多孕妇在怀孕期间饮食营养摄入较多，当然这种行为并不是不对，每个准妈妈都想通过饮食补充来保证胎儿健康发育。只是饮食稍稍没有控制好身体就容易出现肥胖，孕期结束生产宝宝后身体的脂肪不会伴着胎儿出生而减少，只会停留在身体各个部位。进入哺乳期很多大家长并不希望产妇立刻减肥，以他们过来人的经验觉得哺乳期减肥对孕妇身体恢复有影响，哺乳期如何瘦身减肥会比较健康。
产后肥胖已经不是什么奇怪的事情了，很多孕妇在怀孕期间饮食营养摄入较多，当然这种行为并不是不对，每个准妈妈都想通过饮食补充来保证胎儿健康发育。只是饮食稍稍没有控制好身体就容易出现肥胖，孕期结束生产宝宝后身体的脂肪不会伴着胎儿出生而减少，只会停留在身体各个部位。进入哺乳期很多大家长并不希望产妇立刻减肥，以他们过来人的经验觉得哺乳期减肥对孕妇身体恢复有影响，哺乳期如何瘦身减肥会比较健康。
哺乳期如何瘦身减肥
想要在产后减肥要错开身体恢复期，产后身体本身很虚弱，要多休息多补充营养，促进身体恢复，再加上产后紧接着进入哺乳期这个如果节食会影响乳汁分泌，会相对影响母乳质量。最好在哺乳期不要有减肥的行为，更不能过度节食，哺乳期每个准妈要承担婴儿哺乳责任，哺乳分泌是依靠脂肪转化而来，如果饮食摄入受限，影响母乳正常分泌。通过这个的流程也可得出母乳分泌其实就是在消耗身体的脂肪，这也是种自然减肥，宝妈们在哺乳期根本用刻意去做减肥的计划，就好好照顾宝宝，以纯母乳喂养即可。
关于哺乳期如何瘦身减肥，其实产后有一个黄金减肥阶段，那就是在生产六个月到十二个月之间，可以开始实施减肥计划，这个时候虽还没有断奶，但宝宝已经开始增加辅食对母乳的需求量逐渐减少，可以在家做做适量运动。照顾宝宝期间最好不要外出运动，在家做做瑜伽或是拉伸运动就很管用，毕竟加上孕期休息了将近一年半的时间没有活动，在刚开始准备运动的时候，量不要太激烈，避免伤到身体。饮食方面也可以进行调理，以科学合理的饮食结构满足均衡膳食，即要保证身体基本营养需求，又要保证宝宝继续有母乳吃。
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