【三招帮你在秋天健康...
【三招帮你在秋天健康减肥】
1、吃得好
秋季天气由热转凉，饮食要注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。
尽管秋季美食繁多，但我们仍需保持饮食的均衡。尽量选择多种类的食物，避免单一食物摄入过多，多吃新鲜果蔬、粗粮谷物和蛋类、鱼类。
每天应保证喝水2000～3000毫升，少量多饮，小口慢饮，以自然冷却至40℃左右的白开水为宜。
立秋后气候较干燥，可以增加一些生津润燥的食材，防止咽喉干燥。
2、动起来
运动可以选择慢跑，瑜伽，仰卧起坐，还有跳绳。建议每周至少5天进行中等强度的运动，每周累计达到150分钟以上，平时至少步行6000步。
特别强调下：不要久坐。每一个小时，至少起来活动活动对健康会很有帮助。
3、睡得饱
睡眠不足会导致新陈代谢率下降，让减肥效果大打折扣。
建议保证每晚7~8小时的睡眠时间，早睡早起，规律作息。
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