【晚上怎样减肥最快最有效？】
晚上怎样减肥最快最有效？
2020-03-25 06:28:45
晚上怎样减肥最快最有效？
武晓莉 主任医师 整形外科 上海交通大学医学院附属第九人民医院 三甲 控制饮食和加强锻炼是减肥的最好方法。有氧运动是最有效的减肥方法，所以晚上有空余时间，不妨制定计划每天规定一定的时间去跑步、游泳、健身，晚餐不吃多餐，避免脂肪囤积。晚上要早睡，不要睡得太饱。建议早睡早起，保证充足的睡眠，喝牛奶能及时补充减肥过程中所消耗的水分。
2020-03-26 06:38:44
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 晚上减肥，应该以饮食控制为主。减肥的主要措施包括减少饮食和增加运动。而在晚上进行减肥运动，会影响睡眠，所以不宜采用运动来减肥。如果已经有明显的肥胖症，可以避免吃晚餐，或者限制晚餐的摄入量和种类。如果白天摄入量较少，晚餐可以吃点豆腐、瘦肉等蛋白质丰富的食物。如果白天已经摄入了较多的食物，晚餐可以不吃或者吃一些水果来减肥。
2020-03-24 15:02:42
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