请问我身高175 体重145 每天慢跑20分钟能减肥吗
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问我身高175 体重145 每天慢跑20分钟能减肥吗
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梁孟秋南昌大学第二附属医院内科三级甲等
擅长：内外妇儿的一般疾病
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问题分析： 你好。根据你所描述的情况，从你的身高来计算，你的标准体重是140斤。
意见建议：医学上认为在标准体重范围上下浮动10%都是正常的，你的体重是正常的，不用过于减肥。每天慢跑20分钟，是一种有氧运动，可以提高机体的新陈代谢，是可以减肥的，建议你慢跑完后再放松一下肌肉，避免小腿乳酸堆积变粗。
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王振声医师岳各庄卫生所内科一级丙等
擅长：高血压、糖尿病、上呼吸道感染
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问题分析： 成人的理想体重是身高减去105等于公斤数，您的标准体重是175-105=70公斤140斤，可以供您参考，您可以使用每天慢跑的方式进行控制体重增强自身体质。
意见建议：您好，建议您需要积极运动的健康方式进行减肥，同时控制饮食总量，根据运动量来调整饮食，做到合理膳食均衡营养，每天做到出汗15分钟即可，防止运动过量而造成的关节损害！
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相关问答
减肥是可以吃紫菜的，紫菜含有丰富的蛋白质和维生素，要比其他食物多很多，也有胡萝卜素和胆碱，有降低血压，促进新陈代谢的作用，能更好的消耗脂肪。所以减肥吃紫菜是没有影响的。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
慢跑对减肥当然是有作用的，但是一定要注意，运动锻炼身体，一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，只有长期的运动才可以对体重起到改善，并且防止反弹。活动量一定要根据个人的健康状况和体力心肺功能，年龄来综合判断。刚开始，从时间比较短的慢跑开始，逐渐增加运动的时间，每次45分钟到1小时为比较好的时间。
潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
天天慢跑，可以减肥，如果坚持的情况下，一个月会显现出初步效果。慢跑每天大约坚持45分钟到2个小时之间，同时注意减肥本身还要节食，饮食以清淡为主，尽量不要吃动物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。
王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：中西医结合治疗老年常见病，如呼吸系统疾病，肺病，脑梗塞，冠心病，高血压，糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕，耳鸣，失眠，食欲不振，周身乏力，水肿，尿频，便秘等。
身高165厘米，体重150斤，是微胖身材，通过适量的运动及控制饮食就能减肥。但不要过度追求体重下降，避免短时间暴瘦，影响身体健康。
求美者如果想要达到减肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧运动，使体重下降的同时，保持身材匀称。还可以采取针灸、拔罐等中医疗法，去除体内湿气，促进体内气血循环，达到减肥的效果。
宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
奶昔是可以减肥的，奶昔里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维，碳水化合物的含量比较低。如果是有减肥需要的人群，可以用奶昔代替主食，既可以增加饱腹感又不会增加肠胃的负担，还可以补充人体所需的营养素。不会导致人体各种营养素的缺乏，影响人体的免疫力，奶昔减肥的同时，平常多食用绿色健康食品。
潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
每天喝玉米粥是可以达到减肥的效果，因为玉米里边的热量比较低，而减肥的人是不能吃高热量的食品，所以说玉米是减肥的人吃能的食物，建议喝玉米粥的时间是早上或者是晚上，尤其是晚上喝一些粥对肠胃不会造成积食，对肠胃也有保护的作用。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
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