我身高164体重175，我想减肥，可是我
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我身高164体重175，我想减肥，可是我不喜欢吃减肥药。那样该怎么才能瘦下来呢
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李亚丹三级营养师厚德仁营养健康管理中心其他
擅长：蜂胶片,维生素E,芦荟，健康调理
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健康指导：建议建议控制饮食，增加有氧运动，采取饮食减肥，来减肥。 建议饮食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡，增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。忌食用不洁食物；忌暴饮暴食；不能吃如生食、烈酒及含大量动物脂肪食品；咖啡、香菜等不宜；忌海鲜酒。
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问题分析：你好，减肥它是一种长期不懈的斗争，而且需要毅力。
指导建议：一方面通过饮食调整，另一方面加强体育锻炼，还可以通过中医埋线针灸辅助进行减肥。
任正新主治医师其他河西学院附属张掖人民医院已帮助用户：58958
擅长：全科、体检分析、检验
减肥是可以吃紫菜的，紫菜含有丰富的蛋白质和维生素，要比其他食物多很多，也有胡萝卜素和胆碱，有降低血压，促进新陈代谢的作用，能更好的消耗脂肪。所以减肥吃紫菜是没有影响的。
龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0
擅长：内科、心血管疾病
身高165厘米，体重150斤，是微胖身材，通过适量的运动及控制饮食就能减肥。但不要过度追求体重下降，避免短时间暴瘦，影响身体健康。
求美者如果想要达到减肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧运动，使体重下降的同时，保持身材匀称。还可以采取针灸、拔罐等中医疗法，去除体内湿气，促进体内气血循环，达到减肥的效果。
宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
制定减肥食谱时要根据每日的总能量来计一天所需要的主食，主食应该占总能量的45%-60%为宜，过低容易引起酮症，过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200克复合的碳水化合物，以杂粮为主，包括大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等，三餐要定时定量。
潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
问题分析：切胃减肥对减肥是一个方法但是不是必须切胃才能减肥、还有很多方法可以采用的
指导建议：建议正规公立医院消化营养科完善检查根据化验检查结果医生会给你制定一个适合你的减肥方法、首先你要合理饮食规律生活适当有氧锻炼一直能燃烧脂肪二能锻炼心肺功能必须要长期坚持的
陈守新副主任医师其他铁岭市第二人民医院已帮助用户：5349
擅长：皮肤性病科、艾滋病评估与治疗，成人传染病预防、儿童疾病预防
奶昔是可以减肥的，奶昔里面含有丰富的蛋白质和膳食纤维，碳水化合物的含量比较低。如果是有减肥需要的人群，可以用奶昔代替主食，既可以增加饱腹感又不会增加肠胃的负担，还可以补充人体所需的营养素。不会导致人体各种营养素的缺乏，影响人体的免疫力，奶昔减肥的同时，平常多食用绿色健康食品。
潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
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我就是想减肥
医生我身高155现在98斤我想减到85斤？医生我身高155现...
我想减肥，吃魔芋代餐粉。可是我是脾肾阳虚
我每天和一杯蜂蜜绿茶水可以减肥吗我还适当
我1.65米的身高，160的体重，特别是
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