175CM，，，，怎么减肥，，最健康？
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问题描述:
175CM 重80kg 怎么减肥 最健康（男，20）
分析及建议:
每天坚持1个小时的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操,爬楼梯,跳绳等。 ，坚持1个月,最多可以瘦10斤。
175CM 重80kg 怎么减肥 最健康（男，20）
可以通过控制饮食，加强锻炼来进行吧
饮食需要注意些什么呢？
每天早上一个鸡蛋，燕麦粥或是酸奶，中午一个小馒头，冬瓜炖排骨100克或是清蒸鱼100克，加一样凉拌菜150克，晚上1种水果如火龙果100克，猕猴桃，黄瓜，番茄等，加上100克绿豆粥，南瓜粥，小米粥等，这是一份简单的减肥饮食，做个参考吧
每天坚持1个小时的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操，爬楼梯，跳绳等。
坚持1个月，最多可以瘦10斤
谢谢
恩，生活愉快
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咨询时间: 2015-05-04
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