不想中年发福，就不要放弃身材，看看冻龄女神李嘉欣是怎么逆袭的
不想中年发福，就不要轻易放弃身材，看看冻龄女神李嘉欣是怎么逆袭的！
49岁的冻龄女神李嘉欣可是一位仍然保持好身材的模特，岁月似乎饶过了她，在她身上看不出岁月的侵蚀，反而越活越年轻，越活越美腻，实现完美逆生长，这是怎么回事呢？
想要永葆青春，那就得提高基础代谢能力，代谢能力强了，体内毒素就清了，而消化功能的紊乱则会导致体内垃圾毒素的滞留，不仅会造成肥胖、痤疮、便秘、皮肤蜡黄等，严重还会造成心血管疾病。
谁说中年就得任其身材"自由发展"，轻言放弃身材，小心自己老的更快。看看小编带给大家的1组冻龄瑜伽动作，效果真的很不错。
1、骆驼式变体
骆驼式变体，练习者可从骆驼式开始，打开髋部，双膝前后打开点地使得前脚掌贴于后大腿内侧，脊柱弯拱，躯干微向后弯曲，同时躯干向一侧扭转倾斜。练习中放松双肩肌肉，保持臀部内收前推，收紧腹部，扩展胸腔区域。
这个体式属于跪姿瑜伽体，后弯曲的时候注意幅度，有助于柔韧脊柱，强化背部力量，改变体态，有效锻炼腹部、腿部肌肉，按摩腹部器官，帮助排出体内毒素，纤细腰身。
习练要点：
A.练习者从跪姿开始，保持躯干笔直，目视前方，收紧大腿肌肉，左膝向前打开点地使得左脚掌贴于后大腿内侧。
B.收腹提臀，双手肘弯曲，十指相扣放于头部后侧并向右侧移动使得左手臂贴于头部左侧，右小腿上抬向大腿后侧内收，脊柱下沉，背部微微向后仰，同时躯干向右侧扭转使得右脚背放于右肘关节处，颈部上仰，保持平衡坚持15-30秒时间。
2、八字扭转式
八字扭转式，哈他瑜伽体式，需要练习者双手撑地支撑躯干，也属于支撑体式之一。练习者可从坐姿开始，双手肘弯曲位于体侧撑地，双手夹住一只手臂，打开双肩，重心放于双手之间将躯干抬离地面，颈部微上仰。有助于强健手臂力量，消除拜拜肉，纤细双臂，锻炼腿部、腹部肌肉核心群，伸展小腿肌、腿后肌群，提高基础代谢能力，促进体内毒素的排出，塑造形体。
习练要点：
A.练习者从蹲姿开始，双膝弯曲，脚跟内收抵住大腿后侧，屈肘放于胸前，身体前屈使得掌心贴地，调整呼吸。
B.收腹，双腿打开伸直并夹住左臂，同时双臂用力将躯干抬离地面，上半身尽量保持与地面平行，目光看向正下方，保持平衡坚持15-30秒时间。
不想中年发福，就不要轻言放弃身材，远离大妈腰，摆脱麒麟臂，拒绝大象腿，彻底告别土肥圆，就从这组经典瑜伽体式开始，每天都要记得锻炼哦！
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