50岁李嘉欣，2个月瘦20斤，分享4个“饮食秘诀”，瘦到90斤的希望
在上世纪90年代的香港，曾经涌现出一大批的素颜美女，每一个都是美到不可方物，比如林青霞、王祖贤等等，这些女神至今都是很多人心目中的“梦中情人”，也依旧“冻龄依旧”，属于美了2个世纪的女人！
其中的李嘉欣，从出道至今，感觉好像都一直是完美的形象，各种作品中的画面，一帧帧都能当作壁纸来用，明眸皓齿，眼似寒星，一颦一笑让人心动不已。尤其是精致的五官下，身上还没有多余的脂肪，纤瘦的样子30年都没有太大的变化！
但是，就在4月份的时候，李嘉欣参加活动却被网友们发现变胖了，李嘉欣也毫不忌讳的微博上承认自己的确胖了，并且表示要开始减肥！从此就开始了每天控制饮食并且运动的日常，时不时还会在电梯上晒出自己最近的减肥成果！
现在已经7个月过去了，再次出现的李嘉欣，依旧是美丽如初的样子！在记者咨询李嘉欣减肥和常年保持那么好身材的秘籍是什么的时候，李嘉欣说：“40岁之前，女人的容貌是上天赐予的，45岁之后主要靠内在心态的修养，我很珍惜自己的身体，平时很少吃零食和油炸类的食物”。
这样简单的减肥瘦身攻略相信你一定不满意，所以轻妞深扒了李嘉欣的瘦身秘诀，发现了其中最大的4个秘密，大家只要学会，也能瘦成李嘉欣的样子，并且保持30年不变！
1、拒绝高热量、高糖、高油的食物
就像李嘉欣说的那样，平时很少吃零食和油炸食物，事实上，李嘉欣不吃的食物远远不止这些。很多高热量的食物、油腻的食物、含糖的食物都不会吃，过生日时候的蛋糕，最多也只吃一口，平时一直都会保持清淡的饮食。
2、拒绝升糖指数高的食物
李嘉欣还特别重视食物的GI值，认为GI值高的食物，容易导致血糖上升，让脂肪更容易堆积，也更容易饿！这种说法是有科学依据的，减肥中我们推荐大家吃一些GI值低的食物，比如燕麦、糙米等粗粮、高纤维的蔬菜、低含糖量的水果，这样更有利于维持血糖稳定，避免脂肪堆积。
3、学会区分主食和蔬菜
减肥中，我们经常说要少吃主食多吃蔬菜，其实很多蔬菜的热量一点都不比主食低，如果当作蔬菜吃，再加上米面，每餐等于多吃了好几倍的主食，肯定会发胖！这类堪比主食的蔬菜有：土豆、山药、蚕豆、毛豆、莲藕、山药等。
4、多吃相对热量低、饱腹感强的食物
这类食物往往有2个特点，蛋白质含量高或者膳食纤维含量高。蛋白质含量高的食物，有牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉等等，高膳食纤维的食物主要有粗粮和蔬菜中的菌菇、藻类和绿叶青菜，多吃这些食物，热量有限，又不容易饿，是最好的食材选择！
只要你学会了这样的4个饮食小技巧，养成良好的饮食习惯，做一个持续瘦30斤的美人简直易如反掌！
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