想要变瘦该怎么吃
1、控制食量
很多女人变胖与没有控制食量有关系，一般情况下，吃得越多的人，胖得也越快。一些人怎么吃都不胖，往往身体存在问题。平日里喜欢暴饮暴食的女人们，往往很难瘦下来，因为她们的胃口被撑大了，吃得越来越多，不吃就觉得饥肠辘辘的。每次感到饿了，就会大吃特吃，要知道肠胃的消化能力是有限的，大量进食的时候，则无法顺利将食物消化掉，从而容易令人发胖。
为此女人们想要变瘦，先要从控制食量下手。每天少吃一点，吃七八饱就可以了，杜绝每次吃到撑的坏习惯。一天只能吃三餐，不能随意吃零食加餐。因为多吃一点，体重就会增加一些。
2、选对食物
想要瘦的人，除了要吃少一些之外，还需要选对食物。比如说要多吃粗粮，它们含有大量的膳食纤维，摄入身体之后，能够让人们的饥饿减轻，进而减少进食量。其中，常见的粗粮有小米、荞麦、莜面等，可以早晚煮粥食用。
同时还要远离油炸类、红烧类、干锅类、烧烤类等食物，这些食物还有大量的油脂，吃太多了容易导致体内堆积脂肪。脂肪越多，身体越容易长肉，体重自然也一天比一天重。
3、多吃蔬菜
生活中有一些人不爱吃菜，每餐都无肉不欢，每天都要吃大量的肉食。而且喜欢吃偏油的肉菜，比如说烤鱼、红烧肉、红烧猪蹄等，这些菜肴虽然很美味，但是过于油腻，长时间进食，体重绝对会飙升。
建议女人们日常要少吃肉，多吃富含膳食纤维、矿物质等蔬菜。适当摄入体内，有助增加饱腹感，减少食物的摄入量，还可以加速肠胃蠕动，将肠道内的毒素和垃圾，更快地排出去。
当然，少吃肉并不是一点都不吃，为了营养全面需要适当吃肉。建议用蒸煮的方式煮肉，而且要选择鱼肉、去皮的鸭肉、猪瘦肉等，脂肪量比较少的肉类。既可以为身体补充营养，又不用担心多吃会发胖。返回搜狐，查看更多
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