按时吃饭还不胖的减肥秘诀

2018-02-23 阅读：242 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

是个女人就会对自己的身材有要求，瘦则好，胖则死的感觉。而且女人为了减肥还真是什么都能干出来的，不过，却有很多美女是怎么吃也不会胖的，真是让人羡慕嫉妒恨的啊，真是不公平。其实只要是吃饭的方法改变一下你也能成为干吃不胖的人。

按时吃饭还不胖的减肥秘诀

(1)养成细嚼慢咽的习惯。

多数肥胖者进餐速度太快，狼吞虎咽，大脑饥饱中枢未能及时接受到饱的信息，这样，摄人热能就会超量;若进餐速度放慢，细嚼慢咽，延长吃饭时间，选用小勺吃饭，便能较准确地感到饱的信息。并且，咀嚼能够消耗一定的热能，吃同样的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更有利于保持体重适宜。

(2)改多食少餐为少食多餐。

将热能相同的食物按一日五餐与一日三餐比较，供给的营养素相同，用前一种方法时，体内产生的热量要少得多。其原因在于，每餐进食量减少，使胰岛素分泌低平，增加了脂肪的消耗;而多餐，既可保证不同营养素的摄入，又能达到减重不碍健康的目的。

(3)改变摄入食物的顺序。

①餐前喝蔬菜汤：餐前食用250毫升的少油蔬菜汤，可使食物膨胀，增加胃容量，有饱腹感，可避免摄入过量的热能。②先吃蔬菜、蘑菇、豆腐等热能密度低的食物，后吃动物性食物和主食，以求热能摄入不超量。③餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。

(4)改变烹调方式。

多采用蒸、煮、煨、拌的烹饪方法，慎用油炸、煎的方式。

看吧，想要做美女的话那就好好的先改变一下你的饮食习惯吧，不然的话你还不会是那个吃什么都不会胖的人，不然你还要继续为了减肥而苦恼不已，快速减肥是不可靠的，只能是暂时性的而不是你永久的选择，所以先改变你的饮食习惯吧。