早上什么运动减肥效果最好
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早上什么运动减肥效果最好
近期发布12月5日
吴涛主任医师骨科
河北医科大学第三医院
三甲 | 专科第7
百度健康医美内容审核团队优选
早上选择跑步、健身操、快走等运动减肥效果最好。
1.跑步：早上跑步可以促进胃肠道的蠕动，加快胃肠道内食物的消化，促进体内脂肪燃烧更多的卡路里。每天早上坚持跑步30分钟，30~60天可以起到减肥的效果。
2.健身操：健身操属于一种有氧运动，早上起来空腹通常不建议做剧烈的运动。而做健身操能够拉伸肌肉，提高身体的协调能力，同时还可以有效的消耗体内的脂肪，长时间坚持可以起到瘦身的效果。
3.快走：早上起床之后快走可以促进体内的血液循环，加快身体的代谢，促进脂肪的燃烧，同时还可以锻炼腿部肌肉，从而达到瘦腿减肥的效果。
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