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在早晨做4组小动作可以让你快速燃脂加速新陈代谢呢

泰然健康网
2025-01-03 19:51

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如果一个人过度肥胖，那么这个人不仅身材难看，而且会影响一个人的如果你也想减肥，那就一定要抓住清晨这段时光哦，因为这个时候身体的新陈代谢速度特别地快，在这个时候进行运动减肥也将收到比其他任何时段都要好的减肥效果。一个人的坚持也会收到很大的结局。那么，清晨做哪些减肥运动效果会更好呢?下面这四种小动作，可以帮助大家燃脂又瘦身哦:
第一步：挺起背，巧瘦腰
　　经过第一步的翻转，亲们是否已经有些清醒了?接下来就让我们一起来个”鲤鱼跨龙门“，挺背大拱门，轻松瘦腰收腹。
　　将枕头拿开，仰卧在床上，双腿弯曲，双手贴近身体平放，手掌向下。深吸一口气，收紧腹部，两肩胛骨抬高，腰腹挺起，保持5秒(约一个平缓呼吸吐气的时间)。然后慢慢放下，重复练习10至15次。
　　第二步：深呼吸大翻身
　　当清晨可恶的闹钟再次响起的时候，迷糊中微微睁开双眼，将闹钟关掉。仰卧在床上，做10次深呼吸吐气，先唤起肺部细胞的活力，带动身体其他器官的“开工”。
　　翻过身子侧躺，伸直双臂摊开双手，屈膝的同时，头部向后仰。啊，来一声大叫唤醒自己吧。
　　合击双掌，手指交叉，并将掌心向外，用力撑一撑。旋转身体来个180度咸鱼大翻身，反复来回翻转10次。
　　第三步：踢踢腿，速瘦腿
　　温柔地做了一下仰卧起坐，该准备起床噜。上半身温暖了，下半身也不可以忽视呀。接着，我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。
　　面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，舒服吧，脚趾也分开动动。
　　保持着直膝几秒钟，缓慢地落下，大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。
　　第四步：坐起身，扭身子
　　还不舍得起床?没关系，在床上一样可以完成整个瘦身运动过程。下面让我们一起来做做起床前的最后一个动作吧。
　　坐在床的边缘，保持上身挺直，双手握拳，左手弯曲平举于胸前与肩膀同样高，右手弯曲呈90度，使小臂与地面呈垂直状。扭转上半身，使右手手肘碰到左脚膝盖，并保持5秒左右。恢复端坐姿势，换一边继续扭转，反复练习10组。
　　以上就是四个可以帮助大家在清晨燃脂减肥的小动作，这些动作看似简单，但是在清晨做这些动作，的确会起到很好的燃脂减肥的作用。如果你为减肥费劲了心机却依然不见效果，那就来试试本文介绍的清晨减肥四组动作吧。