【#10个不饿又不累...

【#10个不饿又不累的变瘦好习惯# 】 如何不饿又不累的减肥？生活中很多小习惯持之以恒，是有助于控制体重的。教你10个不饿又不累的变瘦好习惯：

1、吃饭习惯“八分饱”：每天少吃几口真能瘦；
2、把吃饭速度放慢点：细嚼慢咽，多嚼几口；
3、吃饭先喝汤、吃菜：能量低，增强饱腹感；
4、换一套小号的餐具：有“自我提醒”的作用；
5、吃完饭别直接睡觉：午饭后过半小时再睡；
6、把喝饮料换成喝水：记住就是白水、白水；
7、坐一小时起来走走：要避免久坐堆积脂肪；
8、戒掉零食和小零嘴：有些零食热量很高的；
9、记住不要吃汤泡饭：记住这个习惯很胖人；
10、少吃升糖高脂食物：如蛋糕、奶茶、鸡皮。#减肥放弃自讨苦吃瘦了20斤#（健康时报）