随着科技越来越发达，产品越来越智能化，一些瘦身产品更是噱头漫天飞，什么瘦身带，躺着不用你动，机器帮你震动。看的我们眼花缭乱，也不知道哪个真的哪个假的。那么实际上，有没有真正健康可靠的躺着也能瘦的方法呢？
我们来探讨一下瘦下来的本质原因是什么？当消耗大于摄入，身体就会动用体内原先储存的脂肪来分解提供能量。那么我们人体的消耗途径都有哪些呢？什么情况下，我们可以躺着也会产生消耗呢？
我们人体最大最大的消耗，就是人的基础代谢，基本占了60%以上。人要活着，就一直在不断的消耗能量，你一天什么事都不干，也要吃饭。因为你身上的肌肉活动，你的呼吸，你的各方面器官运行都需要消耗能量。一般成年男性的基础代谢在1500左右，成年女性在1200左右。肌肉量越高，身体越健壮的人，基础代谢就越高，那么一天就需要吃更多东西，相对基础代谢差的人来说，就是吃了更多东西也不容易胖。
我们还有额外的运动，会增加消耗，大约占30%。包含了我们的走路、跑步、上下楼梯、搬东西等运动的总和。既然我们讨论的是躺着也能瘦，自然就不包含运动这一项啦。
第三大消耗就是食物热效应了。每一种食物吃下去，我们自身都需要耗费额外的能量，来消化食物。有的食物消耗过程更长一些，相对来说，食物热效应就更高一些。在减脂期，我们鼓励混合膳食，以及吃一些粗粮。而不是吃一些精加工的食物，尤其是精白米面，这些东西吃下去，口感很好，消耗的很快，食物热效应很低，饭后血糖升高的速度也非常快，这类食物都是不推荐的。
我们鼓励吃杂粮粗粮，除了食物消化漫长一点以外，还有一个好处就是食物之间的营养可以互补吸收，提高营养的吸收效率。
最后一个消耗，只有青少年才有，就是青少年成长的需求了。青少年成长的需求量，比成年人要大的多，这个时期的孩子，需要补充大量的营养。因为身体在生长，骨骼在生长，到处都需要能量。
很明显，我们想要躺着瘦，就要注重自身的身体代谢，和挑选食物热效应高的食物，换句话来说，我们解决了饮食上的问题，基本上就是解决了肥胖最重要的问题。只要吃的对，吃的好，是真的可以躺着瘦的而不需要运动。
由于每个人的具体代谢水平不同，我们每天需要的营养种类和含量也是有所差别的，具体的情况具体分析，欢迎在评论区交流哦。返回搜狐，查看更多
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