怎么样喝水才能让我们瘦下来
2019-06-28 阅读：248 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
我们大家都知道，喝水可以帮助我们排除自己身上的毒素，也有利于自己的血液循环，促进自己的脂肪燃烧，但是喝水也许有很多要注意的地方的。一、喝超过一天所需的量一天需要的水份，会根据运动量和生活习惯、体格等等而改变。以基本的标准来说的话，体重1kg需要的水份是，新生儿150ml、幼儿100ml、成人50ml、年长者40ml。比如说，体重50kg的成年女性每日所需的水分就是50kg×50ml=约2500ml为一天所需的水分的量。不过也没有必要因此就天天都逼自己要喝到2.5L的水。从饮食中可以摄取到的水份减掉因为代谢而流失的水份，一天基本上可以摄取到1L的水份，所以只要补充(喝)到1.5L的份就可以了。喝超过必要的量的话，体内就会累积多余水份而造成水肿，严重时甚至还会造成“水中毒”。所谓的水中毒就是因为摄取的水份过多，而令血液中的钠浓度变低而引起的症状，比较严重症状的情况下，甚至会引发脑水肿而致死。当然，体内水份不足也会对身体造成不好的影响，所以最好确认一下自己有没有喝到适量的水。二、一次喝下了大量的水虽然说必需要摄取到一天所需的水份，但若是一口气喝了太多水也不好。肾脏过滤水份的速度，据说一分钟最多也只能处理160ml的水份，超过这个量，体内就会变成水分过剩的状态。也就是说，一个小时内喝的水超过1L的话，水肿或是水中毒的风险就会增高。一次喝水的量最好控制在200ml，马克杯1杯的量比较刚好;运动等流了汗需要补充大量水份时，请务必同时补给盐份。不要因为口渴了就大口大口地一直喝，最重要的是要少量多次的补充。三、喝冰水炎炎的夏日，总是会忍不住想喝杯透心凉的冰水。不过喝下太冰的水，可是会成为身体内部虚冷的原因，体内的虚冷，会连带让肠胃的蠕动变差且身体的代谢也会低下。另外核心体温下降太多的话，会让体内自动累积热量，反而会感觉变得更热;如果要喝水的话，推荐最好还是常温，不管如何都想要喝冰水的时候，请不要一口气地喝下去，最好一小口一小口慢慢地喝。四、睡觉前喝水或许有些人习惯在睡前喝水，但就寝前喝太多水也是不太好的。因为睡觉时肾脏的机能运作会降低，变得无法好好的排出体内多余的水份。早上起床脸会肿得很厉害的人，可能就是因为睡前喝了太多水也说不定。要喝水的话，就尽量在睡前30分钟喝。虽然说睡觉前喝马克杯1杯的水，是不会对身体造成什麽大问题，但最好还是避免大量饮水。那么你是不是了解了，知道我们要怎么样喝水才能让自己变得更加的健康，学会了喝水才能让我们变瘦起来，才能让我们保持自
