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身体消瘦想快速增重怎么办，增强体质，力气变大，该怎么饮食...

泰然健康网
2025-01-03 22:05

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身体消瘦想快速增重怎么办，增强体质，力气变大，该怎么饮食.....

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陈月华医师阜城县医院内科二级甲等

擅长：内科,尤其擅长上呼吸道感染

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问题分析：增肥可以在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使体态健壮。
意见建议：多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等

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柳彤医师河北省高碑店市东盛办事处社区卫生服务中心内科一级乙等

擅长：常见病、多发病的诊断和治疗，如高血压、心脑血管疾病...

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问题分析：想增肥的话要少吃多餐，因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
意见建议：食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等，关于运动可以早跑步晚散步，一般一天1-2个小时就可以。

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相关问答

在营养方面明显不足，也要注意自己的情绪方面，不要出现太多不好的心情不好，一般出现这样的在饮食方面一定不怎么爱吃的，注意饮食这些方面，才能让自己更好的生活。多吃新鲜蔬菜水果等食物，饮用果汁饮料，补充维生素，这样对自己的身体吸取的营养也是比较好的，食物要清淡、新鲜、富于营养、易于消化的都是可以的。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗，尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

可以先做个血液检查，排除肺部有无肿瘤。也有可能是心身疾病，去做一下心理测试以明确病情，便于进一步对症治疗。排除了疾病的情况，实施一些增肥计划，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

糖尿病患者出现消瘦，主要是由于内分泌失调，需要通过合理的膳食来进行调理。
患病期间，患者要少吃多餐，多摄入富含蛋白质的食品，比如：牛奶，酸奶，豆类，五谷杂粮，瘦肉等，患者可以遵医嘱服用冬胰岛素注射液、格列齐特分散片、盐酸二甲双胍片等药物进行治疗。
具体的治疗建议，饮食禁忌，以及注意的问题，患者可以详细咨询医生。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：内分泌常见病的诊治。

首先要进行对消化道症状的治疗来治标，同时要对失眠和焦虑进行治疗来治本。进行积极的药物治疗和心理治疗，患者在日常生活中要努力学会进行自我调整，释放压力，同时在日常生活中要选择合理的饮食，平衡营养，让自己不再继续消瘦下去，努力战胜病魔。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户：0

擅长：脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗，侧重神经介入治疗

长期失眠消瘦要以调节睡眠为主，睡眠好了，消瘦的情况自然而然会改善。
食物的消化吸收大部分在晚上进行。长期失眠会引起胃肠吸收障碍，所以失眠会引起消瘦，或者以睡眠调节为主，睡得好，吸收功能自然会改善。改善睡眠的方法可以通过饮食、运动、改变生活方式、心理咨询、药物等进行调整。饮食中多吃维生素B、高蛋白、营养丰富的食物。如果不喝浓茶咖啡，养成早睡早起的习惯，必要时可以服用镇静剂。合理安排自己的休息时间，避免疲劳，不要经常熬夜。