跳绳会变瘦吗？
核心提示：每一个想减肥的朋友都会想到运动减肥，因为这是一种非常有效的减肥方法，同时也是很健康的，只要你有一颗持之以恒的减肥决心，就可以成功减肥。那么，跳绳会变瘦吗？
每一个想减肥的朋友都会想到运动减肥，因为这是一种非常有效的减肥方法，同时也是很健康的，只要你有一颗持之以恒的减肥决心，就可以成功减肥。那么，跳绳会变瘦吗？
很多人在运动减肥时，都会忽略掉跳绳运动。有些人甚至认为跳绳是青少年的运动项目，其实并不是，跳绳老少皆宜，而且还适合大多数想减肥的朋友。下面我们就来介绍一下跳绳会变瘦吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1跳绳会变瘦吗？
跳绳对于下肢的训练是非常有效果的，而且对于那些平时想瘦腿的朋友来说，也是很有效的运动。由于跳绳属于有氧运动的范畴，所以它能够更好的训练到我们的心肺功能，达到有氧心率区间，因此对于想减脂瘦身的朋友来说，这是很重要的因素。
2如何通过跳绳减肥呢？
想以跳绳减肥的朋友需要注意几点：首先是每次跳绳的时间最少保证30-40分钟，并不需要连练跳，偶尔断开也是可以的，中间可以适当休息1-2分钟。因为有氧运动需要保证持续的运动状态，才会有更加理想的减脂效果。如果你每次只跳10分钟，那样减脂的速度可能不会太快。其次在跳绳之前不要吃得太饱，有些人在吃过晚饭后进行跳绳，这样会导致食物的消化受到影响，而且对健康不利。正确的做法是饭后至少一小时再进行跳绳。最后，每次跳绳结束之后，一定要做好拉伸动作，这样可以更好的打造修长的双腿，同时对腿部的肌肉也能更好的起到放松效果。
3如何选择跳绳？
对于新手来说，建议选择入门级别、较轻的跳绳。简单来说，就是手柄握起来舒适，跳起来绳子打在身上不疼。有不少人是被绳子抽怕了，就不跳了。像那种极细但有些分量的钢丝绳和负重跳绳跳绳是不合适的，而且绳子太重，会导致重长时间运动后手臂酸胀，降低初学者对跳绳的积极性。
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