现实生活中，很多女生总喜欢盲目追求减肥，却从来不考虑自己到底肥不肥？我经常听见一些女生说，我怎么这么胖？我减肥了！但是她从来都没有想过，她只有50公斤，身高一米六，实际的体重指数只有19.5，是一个标标准准的体重。肥与不肥，并不是仅仅依靠视觉观察，就可以得出结论，更多的是依靠体重指数的计算。
什么是体重指数？
体重指数（BMI）是是指用体重公斤数除以身高米数平方得出的指数。在国际上，通常用来衡量人体的胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 相比我们的自我感觉以及他人的肉眼观察更加准确。
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5正常：18.5-23.9
过重：24-27
肥胖：28-32
非常肥胖, 高于32
例如题主的体重指数通过公式，可以计算为20.76，在正常18.5-23.5的范围内，属于正常体重。实际上，体重会受到脂肪因素、腰围大小的影响，会给我们带来一定程度上的误差。尽管如此，它作为我们衡量胖瘦的指标还是挺靠谱的。
如果女生一米七，一百二十斤，还是觉得自己胖，怎么办？
女生一米七，一百二十斤，从这两项数据测得体重指数20.76,。严格意义来说，这个一个不胖不瘦的指标，没有必要去减肥。如果说，这样的体重指数非要感觉自己胖了，那么还可以结合自己的腰围来进一步。
标准腰围的计算方法：
男性：身高除以2减去11，单位为厘米；女性：身高除以2减去14，单位为厘米。中国人腰围肥胖定义标准为：男性大于等于90cm，女性大于等于80cm。
以上公式计算出来的结果，只要在误差控制在正负5%的范围内均为正常。例如女性身高170cm，那么计算的结果就是71cm，在80cm以下属于正常。
什么肥胖指标都没用，就是感觉自己要减肥，怎么办？
如果单纯只是为了健美身形，增加肌肉，减去一些肥肉。在我看来，题主这样的体重通过生活习惯的改变，再结合一些锻炼，能够很快达到目标。
1、合理饮食，严格控制：不是说要决定减肥，就开始节食，一天三餐只吃两餐，而且两餐都不吃饱，让自己呈现一种饥饿的状态，这是极端错误的想法。这里所谓的合理饮食，严格控制，就是每餐保持均匀的进食量，不管有没有美味的东西，就只吃那么多。而且油腻类物品，坚决少碰。
2、餐后锻炼，保持半小时的站立：很多人因为生活、工作节奏的变快，总觉得没时间锻炼。正因为这样，很多人的身体总是处于亚健康状态。而餐后站立半小时，能够很好帮助我们减少脂肪的积蓄。
3、多运动：比如做一些瑜伽、爬山、慢跑等，减少脂肪的分解速度。
4、最主要的还是要保持愉快的心情，这一点不可忽视。
结束语：
爱美之心、人皆有之，这是每个人拥有的天性。然而爱美也应该有个度，单纯为了追求美丽，而忽视自己的内在，其实到最后想来，也没什么意思。
胖瘦这个东西，我们应该从科学的角度去进行定义，不能单纯靠着自我的感觉和别人的评价来进行认定。另外，任何形式的减肥都应该将健康放在首位，可不能纯粹为了爱，将自己瘦成“猴”，那可就是得不偿失了。
