减肥先减胃，8个小技巧让你少吃不挨饿
胃不减，何谈减肥。今天手把手教你如何瘦胃。
1、严禁暴饮暴食
诱发肥胖：暴饮暴食通常是不规律饮食，长时间不进食，之后又猛然摄入大量的食物，导致胃内会滞留大量食物，从而转化为脂肪，堆积在腹部。此外，经常熬夜，身体未得到充分休息，精神紧张、压力过大等精神因素，可能会促使暴饮暴食，由于此时身体体质较弱，胃肠道更无法充分分解吸收食物，更容易诱发肥胖。
2、避免过度节食
过度节食不仅不利于自身健康，也不利于长期减肥。节食过程中会导致自身食欲长期受到抑制，很多人可能无法长期坚持下来，之后一段时间可能会出现暴饮暴食的现象，这样就会导致体重快速飙升，从而出现体重反弹的现象。
3、饮食规律，定时定量
一日三餐的饮食就决定了脾胃是否健康无恙。然而，在现实生活中，三餐饮食无规律的人不在少数，据统计，有超过1／3的人不能保证按时进食三餐。
4、细嚼慢咽，专注吃饭
当食物进入人体后,血糖会上升,当大脑达到一定水平时,大脑食欲中心发出停止进食的信号。但如果吃得太快,当大脑发出停止进食的信号时,通常就是吃了过量的食物。
5、吃有饱腹感的食物
膳食纤维为不可被人体消化吸收的多糖，不提供能量又可产生饱腹感。因此，增加饱腹感可选含膳食纤维多、能量低的食物。如：蔬菜、水果、粗杂粮、豆类。
6、适当加餐
提前准备好加餐，以备不时之需，若不能及时用餐或者摄入量远小于消耗时，可以选择适量加餐，但尽量选择健康食品，定量。
7、好好喝水
这个之前发过很多就不过多解释了
8、适量运动
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