瘦腰小诀窍 迅速变身小腰精
1、瘦腰小诀窍 迅速变身小腰精 文章来源：减肥方法饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，是导致肚子凸出的一个重 要原因。那么，如何才能瘦出纤细腰肢呢？一起了解一下吧。瘦腹瘦腰妙招一：饭后站立半个小时饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个 重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省 去事后弥补的烦恼。瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽瑜伽不仅能让你的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天 进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助， 在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。瘦腹瘦腰妙招三：保持收腹状态保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己 保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法， 这也是瘦腰的最快方法哦！瘦腹瘦腰妙招四：勤做运动很多女性都不爱做运动，因为运动过程中很累还会流汗，再加上工作忙没 有时间，所以很多女性的生活都缺少运动。其实不运动对身体非常不好，缺少 适量的运动，会是身体灵活度下降，而且没有排走身体毒素的机会，所以长久 不运动的你应该考虑一下
2、做一下简易的健身操或者有氧运动，这对于燃烧腰部 脂肪很有效果。瘦腹瘦腰妙招五：保鲜膜原地踏步 虽然说缠保鲜膜减肥的方法很多专家是不同意的，但是也有很多的美眉采 用这种方法减肥成功了。这个方法还是要看个人的体质，如果包的时间不会太 长，那么就不会出现过敏的现象。瘦腰可以将保鲜膜缠在腰部，然后进行原地 踏步，每天坚持踏步一个小时，晚餐的时候少吃一点，瘦腰不是问题。但需要 注意，缠保鲜膜不要超过一个小时。瘦腹瘦腰妙招六：弯腰捡豆子在每天吃完午饭后，稍作十几分钟休息，然后把200多粒的黄豆倒在地上， 然后弯腰捡豆子，注意在捡豆子的时候，只弯腰，但别弯腿，而且捡豆子的时 候要一粒一粒地捡。捡完一粒就站起来把它放到盆子里，然后再继续弯下腰捡， 这样不断重复才会有瘦腰效果哦。在每天晚上的时候，晚餐尽量不要吃太饱， 如果不是非常的饿，那么就吃三至五成饱。瘦腹瘦腰妙招七：靠墙站立在吃完清淡的晚餐之后，过半个小时，找一堵墙，背靠着站好。让臀部夹 紧，背部完全地贴在墙上，头部、背部、臀部、腰部、腿部都要尽量地往墙上 贴。然后保持这个状态站着，几分钟之后你就会发现腰部很累，但不要放弃， 坚持站上15分钟。每天
3、都这样站一站，一周下来就能见到效果，这种靠墙站的 方法其实对腿部、颈部、脸部都有瘦身作用。瘦腹瘦腰妙招八：站立扭腰站立扭腰的方法有时间就可以练习练习，这个动作和肚皮舞的扭腰动作很 像，注意在做的时候要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的时候左 右交替扭100下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。 除了做运动瘦腰，日常的饮食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果，瘦腰的效果会更 好哦！瘦腹瘦腰妙招九：学会缓解压力你知道吗，压力过大会导致你的腹部膨胀哦！因为压力会增加可的松分泌，这是一种压力激素，能够引导脂肪向身体的腰腹部位迁移，是造成腰腹肥胖的 罪魁祸首。另外，压力过大也是导致暴饮暴食的重要原因呢！而散步、听听音 乐、深呼吸等都是缓解压力的好方法。瘦腹瘦腰妙招十：按时睡觉不做夜猫子人在睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体 正常的新陈代谢，也有助于形成修补人体机能的物质。所以为了拥有完美的小 蛮腰。日常生活中要养成早睡早起的好习惯。晚上11点半之前一定要入睡。而 且要保证每天睡够8小时。瘦腹瘦腰妙招十一：久坐无益不爱运动不好，一直坐着更是无益。现在有很多人喜欢一吃完饭就坐下来 休息，这样子不仅不助于消化，更是会让你腰部的脂肪越堆越多。再者，平时 在办公室也不要一直坐着，由于女性特殊的身体结构，长久坐着不利于下半身 通风透气，还会造成血气行走不均。所以为了健康也为了曼妙的身姿不要久坐 哦。
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