一周素食减肥计划，健康又美味
一周素食减肥计划，健康又美味！
想要减肥又坚持不下去？试试这一周的素食计划吧！
周一：
早餐：燕麦粥（30克燕麦）、水煮蛋一个、香蕉一根
午餐：蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜、紫甘蓝等）、烤豆腐100克、糙米饭100克
晚餐：清炒时蔬（西兰花、芹菜、木耳等）、玉米一根、豆腐汤
周二：
早餐：豆浆一杯、全麦面包两片、小番茄10颗
午餐：番茄豆腐煲、蒸南瓜100克、藜麦饭100克
晚餐：冬瓜海带汤、红薯100克
周三：
早餐：玉米糊、坚果10颗、苹果一个
午餐：素炒三丝（胡萝卜丝、土豆丝、青椒丝）、凉拌茄子、荞麦面100克
晚餐：蔬菜豆腐饼、绿豆粥
周四：
早餐：红豆薏仁粥、水煮玉米半个、橙子一个
午餐：地三鲜（茄子、土豆、青椒）、清炒豆角、糙米饭100克
晚餐：蔬菜鸡蛋饼、燕麦粥
周五：
早餐：蔬菜汁（胡萝卜、芹菜、苹果）、蒸红薯100克
午餐：西兰花炒蘑菇、番茄炒蛋、玉米饭100克
晚餐：南瓜粥、凉拌黄瓜
周六：
早餐：牛奶、蔬菜煎蛋饼
午餐：清炒苦瓜、木耳炒山药、糙米饭100克
晚餐：青菜豆腐汤、紫薯100克
这一周的素食计划，不仅健康，还能让你轻松减肥！记得控制油盐用量，采用清蒸、水煮、清炒等健康的烹饪方式。配合适量的运动，效果更佳哦！
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