每晚这样“趴一趴”，有助于“消除”赘肉，肚子平了，腿也细了！
导语：这2个动作，每晚“做一下”，赘肉少了，肚子平了，腿也细了！
瑜伽是一项有着5000多年历史、对于身体和心理以及精神方面的练习，最早起源于印度，瑜伽姿势运用古老而且易于掌握的技巧，使人们生理及心理方面得到明显的提高，属于一种身体、心灵和谐统一的运动，在瑜伽的动作中，有这样两种姿势，可以达到瘦身的目的，做的时候方便，简单，随时随地都可以做，可以帮助人体瘦大腿、平肚腩。每晚这样“趴一趴”，有助于“消除”赘肉，肚子平了，腿也细了！
1、人面狮身式：这种动作，可以促进身体的新陈代谢，而且对于一些经常感到腰部不适的女性，有很好的改善作用，而且这种动作，可以起到分解腰腹部脂肪，使肚腩更加平坦，对于脊柱的调整，也有一定的作用，使女性的身体曲线更加的优美。
动作要领：让自己俯卧，将双手自然的放于身体的两则，双臂向前自然伸直，然后使手肘弯曲，手掌心向下，贴放在头部两侧的地上。随后进行深呼吸，将头和胸膛抬离地面，双眼向斜上方看。然后呼气，随后使身体恢复至初始状态，稍作休息，再重复进行。
2、猫伸展式：这个动作，可以很好的伸展背部和肩部，对于收紧腰部肌肉，促进消化吸收，改善和预防便秘有很好的作用，而且如果在睡觉之前做一下这个动作，有促进睡眠的作用。
动作要领：先让自己跪下来，然后将双臂自然伸直，使大腿垂下于地面，保持手掌心贴地、脚背着地。然后进行深吸气，头部比背部略高，将屁股上翘，将脖子拉长，目视前方，然后呼气，背部也慢慢的回收，头部慢慢下垂，使背部拱起，此时眼睛看向大腿，稍作休息后，再重要作这个动作，每次做10组即可。
每天晚上睡觉之前这样趴一趴，然后再搭配一些有助于瘦身的食材，可以达到瘦身的效果，与其羡慕别人有一副好身材，不如自己锻炼起来，但是不管什么样的动作，都需要你长期的坚持，才能达到你想要的结果，这2个动作，你学会了吗？
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