大学生减肥秘籍:不运动不节食也能瘦!
各位大学生们,想要减肥又不想运动、节食?这里有一个简单的方法,只需要按时吃饭,适当偷懒就能轻松掉秤!
早餐(8点):1-2颗水煮蛋+牛奶
(注意是水煮蛋,不要茶叶蛋或卤蛋)
️ 午餐(12点):食堂蔬菜麻辣烫
(只要是蔬菜和肉,不要午餐肉、火腿肠等加工肉类)
晚餐(5点):燕麦+学校的小凉菜
(遵循1+2+1的原则:一份碳水,两份蔬菜,一份肉)
❄️ 温馨提示:
不要把水果当正餐来减肥,果糖过多容易形成内脏脂肪,肚子上会有很多小肉肉。
适当学会偷懒,使用一些有助于减肥的产品,如L-阿拉伯糖、白芸豆、羽衣甘蓝等,根据自己的情况搭配。
避免吃夜宵和晚睡,睡前吃东西多余的热量会转化为脂肪堆积,熬夜会扰乱激素分泌,促进皮质醇分泌,容易诱发易胖体质。
中间任何馋嘴吃了小零食或面包都会影响最终结果,虽然很痛苦,但坚持坚持会真的不一样!
减肥方法因人而异,不一定适合所有人,大家理性看待!
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