要长高,变瘦方法
：要长高，而且变瘦方法（女，17岁）
： 多做运动既有利于长个子有利于减肥，身高与遗传、营养、运动等因素密切相关。建议你保证充足的睡眠,饮食要均衡,多吃蛋白质、钙丰富的食物如鸡蛋、奶类、豆类、瘦肉、鱼虾等等,多吃新鲜的绿叶蔬菜。如果想长高,增高的方法%3A一,必须营养均衡,不挑食,不偏食,二,多吃含钙丰富的食物,例如牛奶,酸奶,海带等,三,适量补充维D,磷,镁等营养素,并与钙保持适当比例。四,适量补蛋白质,铁,锌等生长发育营养素,五,每天坚持一小时利于长高的运动,例如跑步,跳绳,跳舞,登山，是的 不要多吃。
咨询时间: 2016-04-03
有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习，体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全跳200次.。
身高与遗传、营养、运动等因素密切相关。建议你保证充足的睡眠，饮食要均衡，多吃蛋白质、钙丰富的食物如鸡蛋、奶类、豆类、瘦肉、鱼虾等等，多吃新鲜的绿叶蔬菜。如果想长高，增高的方法%3A一，必须营养均衡，不挑食，不偏食，二，多吃含钙丰富的食物，例如牛奶，酸奶，海带等，三，适量补充维D，磷，镁等营养素，并与钙保持适当比例。四，适量补蛋白质，铁，锌等生长发育营养素，五，每天坚持一小时利于长高的运动，例如跑步，跳绳，跳舞，登山。
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