想怎么长高，又想瘦身，有办法没？
问题描述:
我想怎么长高，又想瘦身，有办法没？（男，13岁）
分析及建议:
身高与遗传,运动,饮食,环境有关的。如果想长高,建议您还要多吃一些利于长高的食物,如豆制品,瘦肉,乳制品,深绿色蔬菜,水果,五谷杂粮,海带,菌类等,均是利于促进骨骼增长的食物。或是做有助于长高的运动如,垫脚,下蹲,竞走,压腿等，睡前8个动作减肥法:做腿部拉伸运动,脚尖着地,收腹,背打直,努力拉伸. 你可以在躺着的时候,不断的将腿交替抬起,往复运动30分钟,每天一次,另外日常工作或学习时避免久坐。
我想怎么长高，又想瘦身，有办法没？（男，13岁）
身高与遗传，运动，饮食，环境有关的。如果想长高，建议您还要多吃一些利于长高的食物，如豆制品，瘦肉，乳制品，深绿色蔬菜，水果，五谷杂粮，海带，菌类等，均是利于促进骨骼增长的食物。或是做有助于长高的运动如，垫脚，下蹲，竞走，压腿等。
睡前8个动作减肥法：做腿部拉伸运动，脚尖着地，收腹，背打直，努力拉伸. 你可以在躺着的时候，不断的将腿交替抬起，往复运动30分钟，每天一次，另外日常工作或学习时避免久坐。
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