怎么长高啊，如何瘦身，减肥用什么药啊？
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问题描述:
如何瘦身，减肥用什么药啊，怎么长高啊（女，16岁）
分析及建议:
您好，很高兴为您解答～
如何瘦身，减肥用什么药啊，怎么长高啊（女，16岁）
【减肥运动】 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥就要记得多做些户外健身运动。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，每天的运动时间达到40分钟以上，才能达到明显的减肥效果。而且要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
【减肥时饮食方面要注意】 一、细嚼慢咽，吃饭慢下来。 一到减肥期间，配合运动之后就容易肚子饿，饿了就会狼吞虎咽，所以就要克服自己，不要让自己吃得太快，以免吃得太多，最好是让自己的速度尽量慢下来，这样肚子就会及时接收到已经吃饱了的信号，从而停下筷子。 二、饭后最好站立或者散步半小时。 吃完饭后半个小时内不能做剧烈运动，这时可以通过站立，散步的方法让食物消化，同时腹部的脂肪也不容易堆积，而早上的话，建议是饭前运动，这样能够好的消耗顽固堆积的脂肪。 三、高热量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方” 高热量是减肥的天敌，比如炸鸡、巧克力、可乐、饮料，冰淇淋，蛋糕等。而水果蔬菜是减肥的帮手，纤维类蔬果能帮我们排宿便，而富含维c的食物则能够帮助代谢多余脂肪。
【长高】如果您想长高，首先要保证每天摄入足够的能量，另外多补充富含蛋白质和钙的食物，例如瘦肉，牛奶，鸡蛋，鱼肉，豆类等。喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。建议每天早晚各喝一杯250ml的牛奶。其次，不要忘记多做适量的运动，合理的运动对于身高的增长是有很大的帮助的。纵向运动和肢体延伸类运动对长高有帮助，例如引体向上，篮球，排球，跳跃，跳高，游泳，跳绳，踢毽子等等。另外，人长高在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要，一定要规律的睡眠，晚十点至晨六点是最好的睡眠时间。
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