随着秦昊主演的《漫长的季节》电视剧热播后，剧中由秦昊饰演的龚彪身材变化引发广大网友的关注。为了更贴近角色形象，秦昊狂增20斤。从一个瘦身小伙变成大腹便便的大叔。
都说演员胖了只是随便玩玩，想瘦下来分分钟，这不，近日，秦昊进入新剧组，导演要求他瘦成菱角，经过秦昊的努力他瞬间瘦了20斤，不得不说明星减肥真的有一套，看看这成效，简直惊呆小伙伴，网友大呼：“这是怎么做到的，求食谱”。
一时间秦昊瘦身食谱也登上热搜。
随后他的妻子伊能静在微博分享了探班图和秦昊的瘦身食谱解释快速瘦身是“出于对角色的责任”，并不建议大家模仿。
第一天，豆浆豆浆，原味不加糖。
第二天，早中晚各一个玉米棒。
第三天，火龙果，苹果，蓝莓。
第四天，鸡蛋，水煮虾。
第五天，西兰花，菠菜，生菜。
5天的食谱基本从豆浆到玉米棒再到蔬菜、水果和虾蛋，基本没有碳水。不得不佩服，是我做不到，一天不吃肉感觉肚子没油水，瘦是瘦了，但是感觉人生都没意义了。
“演员为了拍戏，短期内减重成这样子是可以，但对普通人来说，我们能复印他的方法吗？
丽君医生表明，“短期内应急减重是可以的，但对普通人来说，是无法长期坚持的，“这样的减肥方法，很容易快速反弹，也很难维持日常工作。减重不是节食，而是均衡膳食和合理运动相结合。”
秦昊老婆伊能静也在微博中强调，“这个食谱不推荐给任何人，秦昊也表示，有一两天腿都发软”。
看来他的方法对于长期减肥的普通人来说并不合适，节食也不是一个很好的办法，减肥还是得合理运动和均衡的饮食。
也有网友纷纷晒出分享自己的减肥方法
那作为普通人的我们如何科学减肥呢？
科学控制体重，除了合理饮食外，还包括适度运动和优质睡眠。在饮食方面，要考虑整体营养素密度，避免摄入过多高糖、油炸、甜品、饮料等食品。优质蛋白、碳水化合物和脂肪都要适量摄入，可在主食中引入粗粮如燕麦米、糙米、荞麦以及杂豆。不必依靠不吃东西“饿”瘦，需要充足的能量应对每天繁忙的事务。此外，多食蔬菜，适当食用水果也十分重要。
在运动方面，选择适合自己的运动方式，并坚持下去。此外，保证充足而高质量的睡眠同样有助于减肥。
除了以上方法外，还需注意情绪的平衡，避免焦虑和压力对身体造成负面影响。
科学控制体重需要多方面的配合，而养成健康的生活习惯则是持之以恒的关键。返回搜狐，查看更多
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