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如何逼自己瘦下来❗️减肥心法是第一步

泰然健康网
2025-01-04 03:20

如何逼自己瘦下来❗️减肥心法是第一步
解决问题的办法，永远在问题之外。
你瘦不下来，缺的不是减肥方法，而是减肥心态。
减肥时我们常提醒自己：我正在减肥，这不能吃，那不能吃，心里对食物的欲望就倍增，就很容易失控，暴食。
天天上称，称上的数字一有反复，就备受打击，焦虑，怀疑，放弃。
顿顿计算食物卡路里。扣着数字吃，数字小了就开心期待掉秤，数字超了就懊恼，甚至数字小了没按你期待的掉秤时你就更焦虑～
⚠️这些对减肥没一点好处，结果只是变得越来越糟糕，让你陷入无限的减肥死循环。
怎么办？试着这样做：
✅不要减肥刻意化，你的生活不止减肥一件事，你不是在减肥，是在培养自己养成一个好的饮食生活方式，顺便减肥。少油少糖少碳本身就是每个人都应该去培养的健康饮食习惯，放平心态，减肥生活化。
✅想吃什么就吃一点，暗示自己不能像以前那样肆无忌惮的大吃了，凡事有度，过犹不及。吃也是，多了就不觉得美味了。拥抱食物，认真品尝，适可而止。慢慢会习惯。
✅减肥过程中，体重反复是很正常的事。不要太敏感。没有一个人从来不反复，每天都往下掉的！
✅卡路里的概念大概了解就了，不必要每餐都计算。我从来不计算，因为我知道不可能一辈子去做这件事，那就自然而然一点，家常菜适当懂点优质碳水➕蛋白➕膳食纤维➕维生素的搭配，再控制量就够减肥了。
✅最最最重要的是，想瘦就得饿！所有说一点也不用饿就能瘦的方法都是耍流氓！没有人减肥过程中一点饥饿感都没有就瘦下来的。饿了就能瘦。少吃就能瘦。所有的减肥方法，运动，饮食结构等在不少吃的前提下都没用！
篇幅有限，其余心态和小tips 整理在上面图片里。
每天看几遍，去实践……去亲身体会……你就能看到自己身体的，心态的好的变化
掌握减肥心态，减肥事半功倍。你也可以瘦20斤～
去享受减肥的过程吧，这是让你变得更好的过程，为什么不是一种享受呢
你会感受到减肥带来的瘦之外的更大意义、遇见越来越好的自己