产后手臂怎么瘦下来,产后手腕痛怎么缓解
女性在产后出现自己的手臂突然变得很多肉的情况是很常见的，而在夏天喜欢穿裙子的女性很担心自己胖手臂会影响自己的美观，瘦下来才是正理。如果作为妈妈的你还有很多问题不清楚的，请向跟着小编来看看这个问题：产后手臂怎么瘦下来呢?
产后手臂怎么瘦下来
第一式 起步姿 作用：伸展大腿内侧肌肉(髂腰肌)，帮助放松。
动作：
1、左脚膝盖与地面呈90度，腰背挺直呈一直线。
2、身体往前倾，感觉是要准备起步跑步的姿势，维持此姿势30秒后，换边做。
3、注意，身体往前倾时，膝盖勿超过同侧脚尖。
4、建议在较硬的床垫或地面上练习，如果膝盖感觉不舒服，可垫毛巾。
第二式 上半身伸展 作用：伸展上半身肌肉，帮助上背及肩颈肌肉达到放松，同时也能伸展手臂内侧肌肉，强化内侧肌肉群，甩开蝴蝶袖。
动作：
1、坐在地板上或椅子上皆可。
2、腰背挺直，左手抬高尽量往身后伸展。右手轻压左手手肘。
3、 维持此姿势30秒后，换边做。
第三式 扩胸伸展。长时间抱小孩后，容易肩颈僵硬、胸部内缩，久而久之会练成虎背熊腰的体态，多做扩胸伸展可帮助开展前胸及肩侧肌肉，舒缓酸痛不适。
动作：
1、坐在地板上或椅子上皆可。
2、下巴抬高，双手往背后拉直。
3、肩膀尽量往身后拉开。
第四式 手臂伸展。长时间抱小孩，手肘容易酸痛不适，藉由手臂伸展，可帮助放松手臂内侧肌肉。
动作：
1、坐在椅子上或地板上皆可，肩膀放轻松，腰背挺直，眼睛直视前方。
2、左手尽量往身体右前方伸展。右手轻压左手手肘位置。
3、 维持30秒后换边做。
产后手腕痛怎么缓解
1. 产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务。平时，洗手、洗脚、洗脸注意使用热水，避免接触凉水。
2. 照料宝贝不要过于劳累，当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息，照料宝贝的事最好请他人暂时代劳。
3. 月子里少吃酸辣等刺激性食物，少吃香蕉，少饮啤酒。
4. 在刚感到疼痛时就应及时去看医生，并在医生指导下用药，首选养血祛风、散寒除湿的中药。中国民间也有个土方法：用热姜水泡手掌和指根。因为姜有驱寒的作用，有助于把关节中的寒气驱走。
5. 每天用温热水烫烫个关节，而且平常的时候也要注意保暖。最好还是去看一下中医，让中医看看，是否能够通过针灸的方法调理?或者用红外烤灯烤一段时间对症状的缓解也会有帮助的。
6. 口服一些钙片，多吃一些含钙食物，比如虾，海带，紫菜等。平时加强营养，减少抱宝宝的次数及持续时间，注意保暖，避免寒冷刺激。
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