大粗腿大腿太难减了？那是你方法不对！想要瘦腿美腿，就必须要选择专门瘦腿的方法才行！有的妹子总喜欢节食减肥，不管是减肚子，还是减腰又或者是减大腿，甚至是手臂上的脂肪，她们也企图通过节食来达到减肥的目的。在这里，居家瘦小编想跟大家说一句，不要再为难自己，为难你的胃了，节食是不能让你成功瘦下来的，而且长期减肥对我们的身体健康伤害非常大！
下面，居家瘦小编给大家分享一组超实用的瘦腿美腿动作，每个动作做20次，并循环2组，每天抽出15分钟来练习，一个月后你就会发现自己的双腿越来越美了哦。还在为大粗腿而烦恼的姑娘们，快学起来吧！
瘦腿美腿动作1：
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双脚分开与肩同宽，站直，双臂向头顶上方伸直，保持背部挺直，收紧腹部，然后使上半身慢慢向前俯低，直到上半身与地面平行为止，保持2秒钟后，再慢慢起身。
瘦腿美腿动作2：
双脚分开与肩同宽，站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后踮起脚尖，同时双臂稍稍向后伸展，然后再抬起脚尖，使脚后跟撑地，同时双臂曲肘，双手向上抬至胸前。
瘦腿美腿动作3：
平躺在瑜伽垫上，双臂于身体两侧呈一字张开，双腿并拢伸直，向上抬高至与天花板垂直，保持背部挺直，收紧腹部，将左腿向左下方放低，再收回。
瘦腿美腿动作4：
平躺在瑜伽垫上，双臂于身体两侧呈一字张开，双腿并拢伸直，向上抬高至与天花板垂直，保持背部挺直，收紧腹部，将右腿向右下方放低，再收回。
瘦腿美腿动作5：
双脚分开与肩同宽，站直，双手叉腰，保持背部挺直，收紧腹部，然后将上半身慢慢向前俯低至与地面平行，保持2秒钟后慢慢起身。注意，在动作进行过程中双腿要始终保持绷直状态。
瘦腿美腿动作6：
平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，使头部紧贴地面，双手放于轻放于腹部上方或扶住地面，保持身体平稳，然后将右脚向前伸直，再收回；然后再将左腿向前伸直，再收回。
注意，再动作进行过程中，臀部要始终向上抬高，同时要保持背部挺直。
以上6个动作，可以有效锻炼到你的腿部和臀部肌肉，在燃烧腿部多余脂肪的同时，帮助你瘦出纤细美腿，塑造完美腿型！每天坚持练习就可以收获完美双腿哦。加油吧姑娘们！
The End
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腿
瘦
肚
子
