20个低成本好习惯，让你变瘦变美更健康
20个低成本好习惯，让你变瘦变美更健康
早上空腹喝一杯温水，开启美好的一天。
️ 饭前喝水或喝汤，细嚼慢咽，增加饱腹感，吃七分饱，易形成易瘦体质。
控制糖分摄入，多吃膳食纤维、粗粮和蔬菜，水果适量，避免糖分过高的水果。
少吃油炸食品、甜食，少喝奶茶，做饭尽量清淡，调味料少放。
避免熬夜，尽量在23点前睡觉，充足的睡眠是最好的护肤品。
补水和功效面膜一周做2-3次即可，防止敏感肌。
定期做清洁面膜，干皮半个月一次，油皮一周一次，根据皮肤情况调整频率。
护肤品根据季节更换，春夏用清爽的，秋冬用滋润的，尽量精简，避免致痘。
皮肤敏感泛红期间，不用功效性产品，做好补水保湿。
做好防晒，戴帽子、打太阳伞，户外必须擦防晒。
擦脸时记得带一下脖子，颈部也是容易暴露年龄的地方。
洗完澡后及时擦身体乳，皮肤会越来越好。
洗头时不要把洗发露直接弄到头上，可以用小浴花挤泡沫后洗。
♀️ 护理头发，做发膜或用护发精油，经常梳头有助于头部血液循环，减少脱发。
养成泡脚的好习惯，缓解疲劳，睡个好觉。
尽量出门化淡妆，保持好气色。
认真刷牙，保护好牙齿，不要糊弄。
♀️ 注意仪态，不要驼背，不要翘二郎腿。
♀️ 坚持运动，一周至少2-3次，排汗有助于排毒，对皮肤和身体健康都有好处。
学会搭配，整体颜色不要超过3种，定期断舍离（可以通过二手平台处理）。
简单的小习惯，祝你变得越来越好！
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