暴饮暴食后，如何挽救体重？
好好睡一觉
通常大吃大喝都是在晚上，下班的时候累了想来一顿大餐，或者一个人晚上无聊，就会想吃东西。吃完后，开始无止尽自责，忏悔，但其实都没有必要，吃都吃了，好好睡一觉再说。
适量的运动
暴食后，并不建议马上进行疯狂的运动，我们可以适量地运动。这个时候的运动最关键不少消耗卡路里，而是健康地消化这些食物，多摄入的卡路里，都可以通过基础代谢自然消耗掉。多燕瘦建议大家可以饭后走一走，散散步，然后试试瑜伽，冥想等，从低强度的运动进行。
多喝开水
开水的好处相信大家都知道，在大吃大喝后，喝水可以帮助缓解胀气，帮助消化。比较建议在暴食后的第二天早上起来，先喝几杯柠檬水，增加饱腹感外，第二天也能吃少一点。
此外，为了身体的健康，暴食后的这几件事，多燕瘦建议大家避免去做：
不要称体重
吃下去的食物必然会增加体重，最不应该做的事情，就是称立即体重了，没必要自寻烦恼。多燕瘦告诉大家：这个时候上称的体重不一定真实，大部分只是食物的重量，当然，它们也会被代谢掉，不必担心。
不要催吐
有很多美食博主吃了就采取催吐的方式，不让增加摄入热量。多燕瘦提醒大家：这样更有可能让自己暴食成瘾，增加心理障碍，还会伤胃，腐蚀牙齿。
不要疯狂锻炼
暴食后的疯狂锻炼也是一种弥补，但这种情况下的运动是不正常的，你不会享受这个过程，眼里只有消耗热量，有时候反而会造成适得其反的效果。
暴食困扰了很多人，但只要我们正确对待问题，日常避开会引发自己暴食的食物，做一下能自己精心的运动，或者简单家务，慢慢就会恢复到规律的饮食。跟着多燕瘦，一起“三分动，七分吃”，拥有更健康美丽的体型！
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