【如何改掉暴饮暴食】
如何改掉暴饮暴食
2020-04-06 00:38:02
陈章强 主任医师 心血管内科 江西省人民医院 三甲 你好，减肥是一个循序渐进的过程，不能过度依赖节食或药物，这样容易出现反弹，建议你先控制饮食，尽量不吃油炸食品、肥肉、肉汤等含太多脂肪的食物，不要喝碳酸饮料和含太多糖分的果汁，适当减少米饭、面食、淀粉制品等碳水化合物的摄入，可以适量增加青菜的摄入量，平时可以吃一点水果，如果晚上饿了可以吃点水果，或者水煮西蓝花等清淡的食物，切记不能硬抗，以免出现低血糖反应，如果只是想吃东西，可以嚼口香糖来缓解。接着也要注意适量运动，如快走，慢跑，打羽毛球，骑自行车等，条件允许的最好可以参加游泳，开始不要运动量太大，以免过度疲劳，也可能会产生难以坚持运动的心理，应逐渐增加运动量，祝你减肥成功。
2020-04-07 00:48:01
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，由于你的身体在减肥过程中处于饥饿状态，偶尔暴饮暴食，身体会加倍吸收营养，严重影响减肥效果。成功的关键在于持之以恒，毅力，耐力，持之以恒的坚持，配合适当的运动，每一次运动都会流汗，时间一长，就会达到减肥的目的，祝你健康。
2020-04-06 13:18:16
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