先声明一下，这篇没有广告，可以放心观看。
01
“我又胖了！”这简直是我们生活中听到从女孩子嘴里说出来的最多的话之一了。
当然，与它相呼应的，还有一句，”我要减肥。“
相信你也一定说过好几十遍了吧。
那些被美食诱惑的夜晚，总是让人在短暂的幸福感后生出些后悔。
“吃完这包薯片我就减肥”“吃完这顿火锅我就减肥”
怎么样，熟不熟悉？
那又是什么时候下定决心要减肥的呢？
是看到情敌又美又好看的照片时，是去年买的牛仔裤穿不下时，是照片中的自己双下巴和圆嘟嘟脸遮都遮不住时，还是朋友一次次地问你，“是不是又长胖了？”
长胖很容易，但瘦下来需要很强大的毅力。
不过也只有你瘦下来之后，就会发现，原来世界都可以是你。
减肥不光是我们普通玩家的必修课，当然也是女明星们的一辈子的事业。
其中减肥成功的颖儿，就是一个典型。
现在我们看到的颖儿，是这样的。
这样的。
但是你能想到吗，就是这样一个身材和脸蛋都超棒的颖儿，曾经是这个样子的。
不得不承认，瘦下来的颖儿，真的要好看一百倍啊。
大家都非常好奇，颖儿究竟是怎么瘦下来。
这个时候有热心观众发现，知乎上一个问题被颖儿回答了。
而这个问题正是，“同一个人，体重120斤和100斤的世界是完全不同的吗？”
颖儿说，《千山暮雪》的时候，自己有140斤，那胳膊那腰，是真的粗。
后来自己也尝试了一些错误的减肥方法，例如节食。
“瘦是真的瘦了，但没过多久就又胖了回去。”
她举出的错误示范有：
1、每天一粒老干妈。
2、每天半个柚子减肥法。
3、每天一杯酸奶大果粒减肥法。
4、每天一个苹果减肥法。
5、在三亚旅游7天不吃只走。
请注意啊，都是错的错的错的！！！
颖儿最后瘦下来，是因为家里装修房子，每天不停地跑各种地方，渴了就喝水，流了很多汗。
房子装修完了，自己从140斤瘦到了100斤。
其实颖儿的减肥方法说白了就是一个词，运动。
能站着绝不坐着，戒掉零食和饮料，饮食上养成好习惯再加上适当的运动，你不瘦下来都不行。
02
昨天我发起了一个话题，让大家把自己减肥前后对比最明显的照片发送到后台，并且聊聊自己的减肥经验。
所以接下来，就是粉丝投稿啦。
@璐酱：大一夏天，每晚去操场跑步，晚餐吃全麦面包和蔬菜，一个多月吧瘦到89，现在稳定在95。
@anyed：可能是真的黑历史了，千万别有认识我的。最胖的时候237斤，现在143斤，身高175，准备减到120就结束。还有平时作息规律，不要熬夜。少吃多运动，以粗粮为主。个人觉得管住嘴很重要，如果馋的话用鸡胸或者鱼肉替代猪肉，水果适量。一定要记住节食不代表不吃饭只要消耗＞摄入，保证基础代谢就可以。最开始我是用代餐控制饮食的，个人感觉还不错，选择有营养的就好了。 最后祝各位小仙女都能减肥成功，我能做到你们也肯定能做到。
@茜茜：33岁生娃，一直担心年纪大不好恢复。一年的产后私教锻炼，配合减脂餐合理饮食，到现在坚持每周锻炼成了习惯。从120斤29%的体脂，到现在维持102斤23%的体脂……最重要可能就是坚持吧，很多妈妈说带娃没时间，累，没精力…其实是可以努力权衡的，白天上班，晚上早早回来陪娃。8:30后娃睡了就赶紧健身房呆俩小时。 周末就更自由了，带着娃一起去健身房，她陪着我，我看着她，两不耽误。在家也可以随时随地的做几组小锻炼，就是一点：坚持不偷懒。身体一定会给你回报。
变美没有捷径，它就是日复一日的坚持和不断地学习得到的。
如果说有什么时候是你努力了一定能看得到成效的，那应该就是减肥和变美了。
你看，瘦下来之后，每个人都可以是自己的女王。
03
说实话，我自己也尝试过很多减肥方法，例如哥本哈根减肥法。
瘦得真的很快，但也饿得感觉自己下一秒就要晕倒了。
不推荐哥本哈根减肥法，不管是我还是我身边的朋友，通过它瘦下来之后也都很快反弹了，不管后续有没有继续坚持健康饮食，都是如此。
接下来给大家总结了一下我觉得非常有效的减肥方法，希望可以帮到你们。
管住嘴：有一种错误的减肥理论是，碳水和糖是肥胖的罪魁祸首，脂肪也是千万不能吃的。其实这种说法真的不对，不是不能吃，而是必须要有节制。把主食替换成玉米、红薯、紫薯等粗狼，肉类把猪肉替换成海鲜或者牛排羊排，多吃蔬菜例如西红柿、黄瓜、卷心菜等。
当然最重要的是，晚上8点之后不能进食。
戒掉零食！！还有你最爱的奶茶！！
迈开腿：不管饮食多健康，一定要配合适度运动，这样才能更有效地瘦下来。例如可以选择快走1小时，跳绳1000个，或者爬楼梯。有氧和无氧有效结合。在家里也可以做很多无氧运动，大家可以去b站搜索，针对局部的各种无氧都有效果。很多人做了一两天就说没有效果，运动在于坚持坚持好吗，谁能一两天就瘦下来呀。
减肥是一项长期作战，希望你要做好准备。
我们不追求骨感美，但一个健康的身体，姣好的身材，加上好看的脸蛋，一定是你的加分项。
让我们一起，穿好看的衣服，做你最想做的事，爱你想爱的人。
一起变成那个最好的自己吧。
我相信你。
晚安，想梦见你。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
