营养师推荐减肥餐食谱！减肥也要元气满满！
减肥为了美更为了健康，元气女孩的减肥餐都是怎么做的。
⭐️午餐正常吃，控制晚餐热量⭐️
营养热量合理搭配。
搭配1：
早餐：百谷餐
午餐：杂粮饭+烧茄子+鸡翅+青菜
晚餐：彩椒牛肉面包
搭配2：
早餐：百谷餐
午餐：西兰花+虾仁+煎鸡蛋+米饭
晚餐：百谷餐
搭配3：
早餐：百谷餐
午餐：青瓜+鸡胸肉+玉米+生菜+米饭
晚餐：西红柿一个
搭配4：
早餐：百谷餐
午餐：西柚+青菜+鸡翅+米饭
晚餐：三明治+西红柿
搭配5：
早餐：全麦面包+豆浆鸡蛋
午餐：杂粮米饭+鸡蛋+鸡翅+玉米+青菜
晚餐：百谷餐
搭配6：
早餐：两个鸡蛋
午餐：杂粮饭+煎牛排+豆腐+菜花
晚餐：鸡蛋沙拉
搭配7：
早餐：鸡蛋卷+坚果
午餐：杂粮饭+烧鸡+青菜+千层豆腐
晚餐：百谷餐
❌不能不吃主食哦，这样姨妈会不准的，每天午餐可以吃一小碗米饭，晚上就不吃精米了，我都是直接吃百谷餐，方便又好吃！
希望每一个你都能遇见最美好的自己！
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