不停的拍打腹部会有哪些影响？能起到减肥效果吗？

如果说定期用促进代谢的精油进行腹部按摩减重还可以理解，要是不停拍打腹部是否就把肚子打肿了？那是不是达不到减肥效果，反而会增重呢？当然这只是假设哈，相信不会真有人为了减肥每天不停拍打腹部的。

减重是一生的事业，方法也是饮食，运动，生活习惯综合一起，找到适合自己并坚持下去的方法才有效果，无法坚持就意味着随时反弹，恢复到解放前。记得看过一篇报道，就是对参加过减脂营非常有效学员的后期调研，发现十个人当中只有20%的人保持着良好的减重记录，大部分脱离减重环境的人都有不同程度的反弹。所以我一直认为不论什么方法，能够坚持下去才是最好的方法，当然前提是这种方法是不以损害健康为前提。

作为一名营养师，最不推荐的方法是单纯的饥饿减重，虽然它瘦的效果最好，但它是一种病态瘦，吃得过少的危害远远大于你瘦下来的那几斤体重。邓超在参演《影》时，为了角色，暴胖暴瘦，不良的方法遭到了孙俪批评，因为只是节食，减的不只是体重，瘦体重也减少，脂肪减少却不大。而我们说减重重点就是减脂肪，而不是瘦体重，就是不是减肌肉为目的。

国外有一项研究:饮食减重与运动减重对比3个月后，结果显示:二者降体重的斤数没有显著差异，腰围减少也无显著差异，但是瘦体重与脂肪却有显著差异，运动组的脂肪减少与瘦体重增加效果要高于饮食组。可以看出想要减重真正有效果，运动是不可缺少的。

所以“管住嘴，迈开腿”，是最简单最经济，最有效的方法，至少比每天拍打腹部减重靠谱。

(王芳，主管护师，注册营养技师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员，头条号:注册营养技师王芳)

您好，拍打腹部可以增加腹部的血液循环，从中医角度讲，腹部有带脉，经常拍打有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。另外，从西医讲，腹部有很多静脉，形成网状结构，经常拍打使血液循环加快了腹部的新陈代谢。所以，经常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢变瘦的。

不过，拍打腹部减肥的效果不是很明显的，至少需长期坚持一两个月，并配合运动。在减肥方面来说，建议还是通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康且快速有效的。您可以结合一些腹肌练习配合拍打腹部效果会更好。

其实跑步可以帮助你减肥，当人体慢跑40分钟以后，脂肪得到分解，当跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水，释放出大量的能量；跑步20分钟以后，糖原大部分被耗尽，供能的主要来源转变为体内的脂肪。由于脂肪供能需氧量多，因而在跑步强度达到缺氧程度时，就不能靠氧化脂肪来提供能量。

很多有减肥需求的跑者都有这样的疑问？当我们减少热量摄取时，让身体处在缺乏能量的状态下，身体还能增加肌肉吗？要回答这个问题，我们接下来要了解我们的身体在缺乏足够的能量时，它会有哪些代谢作用。

我们之前已经知道在有氧运动中，脂肪会分解作为能量的来源；然而身体同时还会分解体内的蛋白质和碳水化合物。当身体缺乏能量时，胰岛素的含量也会非常低。这时身体会分泌其它的荷尔蒙(glucagon升糖素)，而促使全身的组织开始分解，产生可用的能量。所以体内长时间胰岛素过低与升糖素过高，对于增加肌肉是不利的。

所以很明显的，热量消耗是最重要的因素。那么在减肥时，做重量训练可以阻止体内肌肉组织的流失。

要科学健康的减肥，才使我们身体得到保障，让我们开开心心过好每一天！！！

　　目前，拍打腹部是减掉腹部赘肉的一种减肥流行方法。那么，这种不停拍打腹部的做法会有哪些影响?能起到减肥效果吗?下面咱们就谈谈。

　　一、拍打腹部肯定会有影响，具体影响有：

　　1、加强肠胃蠕动，改善便秘、便溏等。腹部主是人体的肠胃器官，轻轻拍打肚子毫无疑问会有效促进肠胃等消化器官蠕动，避免出现消化不良的现象，并有效改善便秘问题，加强消化吸收，排出肠道中的毒素。

　　2、促进经络气血通畅。轻轻拍打肚子可以改善月经失调、手足寒冷、胃寒、失眠头痛，延缓衰老，延缓绝经。

　　3、消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。

　　二、拍打肚子能减肥吗?

　　答案是，理论上有一定的效果。

　　从中医角度讲，腹部有带脉，经常拍打，有利于气血循环，可以使腹部经脉通畅。西医则认为，腹部有很多静脉，形成网状结构，经常拍打使血液循环加快，加快了腹部的新陈代谢。因此，每天拍拍肚子，腹部血液循环加快了，新陈代谢自然会加速，长有赘肉的肚子会慢慢瘦下来。但是需要注意，拍打肚子至少需长期坚持一两个月，并配合运动。

　　要特别注意的是，饭后半个小时左右再拍打肚子，并且注意力度适中，以免伤害腹部，引发腹痛等不适。

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先说减肥效果吧：几乎没有。如果拍打就能减肥，那么胖子就起码少三分之一了！

有些人会认为：我拍打腹部的脂肪，可以把脂肪“拍松”，脂肪就可以被“清理”了。所以就简单的认为，拍打腹部就能减肥。前几年就有企业利用这样是说法，推出“腹部振动机”，满足人们“轻松减肥”的愿望——没错，只是愿望。

首先，脂肪组织作为身体的组织，其一个重要的功能是缓冲减震，降低身体受到外力冲击时的伤害，保护身体。因此脂肪组织的结构本身就是为了应对振动而设计的，一般的震动不可能破坏脂肪的结构。要是振动的强度把脂肪的结构破坏掉，那么多余的振动就会继续冲击人体的其他组织，导致的伤害就不可预知了，但相信一点：人肯定受重伤！其次，就算是脂肪组织中的脂肪真的被振下来了，那么这些振下来的脂肪怎样被清理出体外呢？如果通过血液，那大量的脂肪进入血液，而又不能溶解在血液中（脂肪在水中的溶解度可以忽略），会不会在某个地方被堵着呢？要知道，就算是空气进入到血液，达到一定的量后就会引起栓塞，导致严重的后果——比如死亡，大量不溶于血液的脂肪进入血液，相信危害跟大量的空气进入血液没有什么区别！

所以，拍打减肥不靠谱。

在传统医学中，腹部是有一些穴位，比如天枢、气海、中脘、关元、神阙等，对调理肠胃功能，会有一定的帮助，间接可以促进消化功能，提高身体的代谢能力。这些穴位都不在皮下，一般的拍打很难刺激到它们。而且肥胖者腹部的皮下脂肪相对更后，要想刺激到这些穴位、起到应由的效果，需要更大的拍打力度了。越大的拍打力度，预示着需要忍受的疼痛就越大，自己还能不能下得了手就不好说了。

因此，拍打腹部，会起到让局部皮肤变红，变热，促进局部皮肤循环的效果。但减肥嘛，算了吧。

拍打腹部能起到减肥效果吗？从理论上讲，它有一定的效果。

从中医角度来看，腹部有脉搏，经常跳动有利于气血循环，可以使腹经畅通。此外，从西医上看，腹部有许多静脉，形成一个网络结构，经常跳动以加速血液循环，加速腹部新陈代谢。所以每天，每天拍你的胃会让你的肚子变瘦。

但是，捶腹减肥的效果并不明显，至少要长期坚持一两个月，并配合锻炼。在减肥方面，建议锻炼和调整饮食，以减少多余脂肪更健康有效。

拍打肚子手法

1。蜷手拍

力度适轻，注意是一个“啪”而不是“啪啪”！经过一段时间后，你会感到胃部发热，里面似乎有东西在跳动。你可以在这个时候继续使用这个力度，或者你可以换一种手法。

2。掌拍

缓慢增加强度，力量由轻至重，放慢速度。重要的是再次强调，怕打不是重击，拍打有清脆声。

怕打你的肚子一定不能用力过猛。

不要以为拍打肚子越用力效果越好，拍打肚子会对胃不好，小肠部位容易紊乱，严重破裂，胃等器官也会受到影响。当然，这种情况不正常发生。偶尔拍打是没问题的。通常自己感觉舒适为宜。

饭后怕打肚子会不好吗？

在这种情况下，如果是轻揉的话，一般是没有问题的，在这种情况下，有利于胃肠蠕动，根据自己的情况，以舒适的力度是没有问题，但绝对禁止硬拍。

适当的日常拍打有什么好处？

1、消除腹部脂肪，恢复良好的身体、腰部和胸部。

2。加强胃肠蠕动，改善便秘、便秘等问题，加强人体的消化吸收，清除肠道内堆积的毒素，有效祛除粉刺、亮斑，展现健康肤色。

3。增强生命点能量，促进经络气血通畅，改善月经失调、手足寒冷、胃寒、失眠头痛，延缓衰老，延缓绝经。

4、提高人体的基本代谢功能，有效预防三高问题，保护肝脏。